Наверное, нет ни одного человека, старающегося похудеть, который бы не слышал о диете Ксении Бородиной.
Сама автор правильного питания полагает, что снижение веса – тяжелый повседневный труд, однако если заниматься своим телом постоянно, то каждый может добиться хороших результатов.
История возникновения
На заре своей телевизионной карьеры, в начале 2000-х, Ксения Бородина усиленно старалась избавиться от лишних килограммов, при этом она придерживалась некоторых правил, среди них: сбалансированное питание, отказ от переедания, преимущественное употребление низкокалорийных продуктов, исключение из рациона сладостей и сдобных изделий.
Светская львица рекомендует как можно больше двигаться, посещать тренажерный зал.
Девушка не рекомендует и сама не использует слабительные для снижения веса, отмечая, что эффект от них есть, но весьма непродолжительный, а вред здоровью оказывается большой.
Также не советует использовать и быстрые диеты, так как они позволяют получить кратковременный результат, тогда как затем вес может не только вернуться, но и увеличиться.
Диета Ксении Бородиной представлена совершенно бесплатно, поэтому будьте осторожны и не попадайтесь на уловки мошенников, пытающихся продать супер-методику известной ведущей.
Особенности авторской методики
Люди, которые стараются отыскать рекомендации для похудения по диете Бородиной, не находят строгих правил, это обусловлено тем, что метод снижения веса от Ксении заключается в системе мероприятий, которые предполагают не только физическую активность и употребление определенных продуктов, но и психологическую работу.
Теледива выступает против революционных перемен в меню, голодания ею тоже отвергаются, программа выстроена на сбалансированном рационе, а также днях, которые необходимо сделать разгрузочными.
То есть организм не придется сильно ущемлять и ограничивать себя в большинстве продуктов.
Необходимо будет неустанно контролировать свое самочувствие, дополняя и изменяя меню в случае возникновения негативных проявлений при работоспособности внутренних органов.
Требуется пить чистую воду в большом количестве, она помогает справиться с лишней массой тела, и необходима для правильного функционирования системы пищеварения.
Важным психологическим моментом считается настрой на позитив, именно это и гарантирует 90% успеха, а вот остальные 10% – сила воли и упорство.
Отказаться ради красивой фигуры стоит от алкоголя, а также сладких газированных напитков.
В рацион обязательно должны быть включены первые блюда, приготовленные в виде супов-пюре, они лучше, чем жидкие способствуют насыщению.
В этих блюдах можно использовать не только овощи, но мясо и рыбу.
Такой обед подарит чувство насыщения на 4 часа, а результат окажется просто удивительным.
Мясоедам не придется отказываться от своих любимых блюд, система питания может включать этот продукт в отварном или тушеном виде, однако есть его следует совсем в незначительных количествах.
Таким образом, можно составить обед с учетом одной котлеты, приготовленной на пару, или отварной телятины.
В качестве альтернативного решения могут выступить сосиски, заключенные в натуральную оболочку.
Прием пищи необходимо совершать только тогда, когда появилось чувство голода.
Еда должна быть источником энергии, а не методом получения удовольствия.
Паузы между приемами пищи не должны быть менее четырех часов.
Но если придерживаться этого интервала достаточно сложно, можно выпить стакан воды, повторив прием через 1,5-2 часа.
Сама автор данной системы питания прокомментирует в видео все нюансы похудения:
Описание меню
Любая диета при слишком длительном употреблении способна навредить, именно поэтому не стоит делать курс больше двух недель.
Самым оптимальным будет 7 дней, а вот если есть необходимость избавиться от более внушительного количества килограммов, то рекомендуется придерживаться методики на несколько дней больше.
Рацион очень ограничен, но изменять или увеличивать объем продуктов нежелательно, так как это может негативно сказаться на конечном результате.
Завтрак:
- огурцы в количестве пары штук;
- ломтик ржаного хлеба.
Обед:
- овощной суп;
- салат, приготовленный из огурцов, зелени и 1 столовой ложки растительного масла.
Ужин:
- на выбор огурец или салат, приготовленный по вышеописанному рецепту.
В день рекомендуется в обязательном порядке употреблять не менее 3-4 огурцов, поэтому диету Ксении Бородиной часто называют огуречной.
Для того чтобы несколько разнообразить меню, 2 раза в неделю можно предпочесть супу ломтик нежирного отварного мяса.
Особенность программы еще и в разгрузочных днях, они должны выглядеть следующим образом:
- Утро: чай или яблоко.
- Спустя час: кефир.
- День: яблоко.
- Спустя час: чай.
- Спустя 2 часа: кефир.
- Ужин: яблоко.
- Спустя час: кефир.
- Перед сном: чай.
Психологическую работу над собой тоже можно считать важной частью похудения.
Бородина советует мотивировать себя на результат, что позволит добиться избавления от килограммов.
Необходимо представлять себя в той фигуре, которая является идеальной для определенного человека, кроме того, следует мысленно надевать на себя шикарное платье или джинсы, которые стали малы.
Мотивацию можно придумать самостоятельно, главное, чтобы результат был желанным.
Отзывы
В редакцию нашего журнала поступили письма с таким содержанием:
Я очень люблю огурцы, когда услышала, что именно они в основе диеты от Ксении Бородиной, сразу решила воспользоваться возможностью испробовать на себе эффект такого питания. Для меня, признаюсь, достаточно сложно было выдержать эти мучительные 4 часа между приемами пищи, но помощником выступила вода. Хоть она и имеет нулевую калорийность, но обладает уникальной способностью на время отвлекать от мыслей о еде, кроме того, она помогает работе кишечника. Мой результат – 4 кг. Я сидела на методике неделю, как и рекомендовано, перед этим подготовила организм разгрузкой. В итоге я стала весить 60 кг, по сравнению с первоначальными 64 кг это весьма внушительно.
Валерия, 32 года
Впервые за много лет решили поехать отдыхать на море, когда стала подбирать купальник, с ужасом поняла, что на такую фигуру и самой посмотреть страшно, не то, чтобы показывать ее на людях. Устремилась за помощью на просторы интернета, нашла там отзывы о диете госпожи Ксении Бородиной. Мне понравилась доступность рекомендованного питания – свежие огурчики можно приобрести в любое время года. За две недели мой вес достиг 58 кг, тогда как начинала я с 63 кг. Животик ушел, и я осталась довольна.
Елизавета, 36 лет
Данная авторская система похудения имеет сегодня высокую популярность, а использовать ее достаточно просто, организм при этом не ощущает внушительной нагрузки, живот не растягивается, а человеку не нужно переедать, чтобы обеспечить чувство насыщения.
Вес уходит за счет здорового питания и соблюдения режима приема пищи.
В следующем видео в рамках программы «Пусть говорят» можно пронаблюдать какой скандал разгорелся вокруг этой диеты:
