Наверное, мало кто задумывается о том, насколько полезны для нашего здоровья самые привычные фрукты, среди которых особенно популярен банан. Между тем полезные свойства бананов могут использоваться даже в лечении некоторых недугов. Так как же влияют на организм эти фрукты, и есть ли противопоказания к их употреблению?
Райский фрукт: полезные свойства банана
Чтобы понять, какие свойства банана положительно действуют на организм человека, стоит обратить внимание на состав фрукта. Оказывается, банан – настоящая витаминная кладовая: в нём содержится большое количество витаминов и микроэлементов. Среди них витамины группы В, ретинол, витамины Е, PP, аскорбиновая кислота. В нём можно найти жизненно важные калий, кальций, магний, железо, фосфор, цинк, а также особые активные органические вещества, отвечающие за определённые химические процессы в нашем организме.
Такой богатый витаминно-минеральный состав тропического фрукта делает его важнейшим продуктом в рационе как здоровых людей, так и тех, кто нуждается в специализированной оздоровительной диете. Он наилучшим образом воздействует на нервную и кровеносную системы, кишечник и другие органы пищеварения. Вот, в каких случаях употребление банана будет особенно полезным:
- благодаря высокому содержанию железа, фрукт помогает бороться с анемией (низким уровнем гемоглобина в крови). Калий и магний в составе банана способствуют укреплению сосудов и сердечной мышцы, снижают риск развития инфаркта миокарда, атеросклероза, гипертонической болезни. Кроме того, употребление этого продукта рекомендовано при определенных заболеваниях почек и печени;
- банан известен как эффективное средство при нарушениях в работе кишечника, в частности, при запорах. Он также способствует заживлению слизистых оболочек органов пищеварения, поэтому занимает почетное место в питании пациентов с язвой желудка и кишечника (вне обострения);
- при попадании в организм белка триптофана, входящего в состав банана, повышается уровень «гормона счастья» – серотонина, поэтому бананы могут вполне заслуженно считаться природным антидепрессантом;
- фрукт особенно популярен у спортсменов, так как всего 1-2 плода перед физической тренировкой способны дать необходимую энергию для 1,5-часового занятия. Это возможно благодаря высокому содержанию сахара в бананах. Полезен этот продукт и для тех, кто силовым нагрузкам предпочитает умственные, ведь для работы мозга тоже необходимо много энергии;
- никотиновая кислота, присутствующая в плодах, полезна для тех, кто бросает курить, так как облегчает «синдром отмены». Витамины С, В6 и В12 помогают очистить организм от последствий отравления никотином и сигаретными смолами.
На этом полезное влияние «райского» фрукта на организм не заканчивается. Его можно использовать и наружно, например, при изготовлении натуральных косметических средств для ухода за кожей и волосами. Такие средства отлично увлажняют кожный покров и борются с мелкими воспалениями. Маски для волос на основе банановой мякоти рекомендуются тем, кто мечтает избавиться от их сухости и секущихся кончиков.
Может ли фрукт быть вреден?
Как это ни печально, но даже у такого замечательного продукта есть противопоказания. Поэтому любителям бананов нужно помнить о том, что чрезмерное увлечение этим фруктом порой может влиять на организм не самым лучшим образом.
Как уже говорилось выше, банан – хорошее средство профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, но для тех, кто уже подвергся инфаркту, имеет в анамнезе тромбофлебит и варикозное расширение вен, этот продукт становится вредным, так как усиливает вязкость крови. Для людей с нарушениями кровообращения это может быть очень опасно. По этой же причине врачи не советуют увлекаться бананами и мужчинам: большое количество этих плодов в рационе может спровоцировать проблемы с эректильной функцией.
С осторожностью следует есть «райский» фрукт тем, кто страдает почечной недостаточностью, так как эта патология нередко сопровождается гиперкалиемией – повышенным содержанием калия в крови, а это чревато различными осложнениями. Если уровень калия в организме превышен, бананы лучше заменить более «безопасными» фруктами.
Противопоказания к употреблению тропического плода касаются и тех, кто страдает избыточным весом и сахарным диабетом, потому что бананы довольно калорийны и содержат большое количество сахара. При патологиях обменных процессов диетологи рекомендуют, если и не полностью исключить фрукт, то серьезно ограничить его потребление.
Несмотря на то, что банан не относится к высокоаллергенным, при любом проявлении аллергии (сыпь, зуд и прочее) от него лучше отказаться. Особенно важно учитывать противопоказания в виде индивидуальной непереносимости при введении фрукта в рацион маленьких детей. Сладкое банановое пюре приходится по вкусу грудничкам, которые только начинают пробовать «взрослую» пищу. Но знакомить ребенка с таким прикормом необходимо постепенно, начиная с половины чайной ложки и внимательно наблюдая за тем, как реагирует организм малыша на новый продукт. Взрослым же эти фрукты лучше всего есть после приема пищи: съеденные натощак, они могут вызывать вздутие живота и другие неприятные симптомы расстройства кишечника.
Специалисты утверждают, что самое важное в употреблении бананов – знать меру. Если у вас отсутствуют противопоказания, то в день можно смело съедать 3 банана без опасения навредить своему здоровью.
