Процесс планирования чего-либо включает в себя несколько очень важных составляющих: постановку цели, чёткое понимание своих ресурсов и действий в определённом промежутке времени.
Таким образом, если молодая пара определилась с задачей и решила иметь ребёнка, первым делом ей следует оценить свои возможности. И рассмотреть надо не только материальный достаток семьи, который даёт возможность окружить малыша домашним уютом, обеспечить ему достойный уход, качественное питание, воспитание и образование в будущем! Прежде всего, следует оценить готовность организма обоих будущих родителей к воспроизводству здорового потомства.
Половую зрелость и зрелый подход к вопросу продолжения рода отличает такой нюанс, как планирование беременности. С чего начать – каждый решает для себя индивидуально.
С чего начать планирование беременности: советы будущим мамам
Как зачатие, так и само рождение ребёнка – непростой и ответственный момент в жизни каждой пары. Чем серьёзнее будущие мама и папа отнесутся к решению этой задачи, тем больше шансов, что малыш появится на свет здоровым, именно в то время, когда был запланирован, а беременность будет протекать без патологий.
Известен ряд профилактических мер для создания наилучших условий для развития плода.
- Витаминизация организма
Питание должно быть рациональным, обогащённым минералами и витаминами постоянно, а не время от времени. Но обыденная жизнь человека, суматоха и спешка не всегда оставляют время и силы думать о режиме приёма пищи и о её содержании. Совсем другого отношения к рациону питания требует планирование беременности. Для мужчин особенно важно употреблять богатые витаминами продукты на протяжении отрезка времени перед, за 4-5 месяцев, и во время зачатия. Для женщин эти сроки продлеваются вплоть до разрешения от бремени и окончания кормления грудью.
В первую очередь, не нужно забывать о таком жизненно важном минерале, как кальций. Он является строительным материалом для будущего ребёнка. Богаты его содержанием кунжут, семечки подсолнечника (в сыром виде). В рационе обоих родителей должны преобладать овощи и фрукты, каши, растительный белок. Особое внимание следует уделить фолиевой кислоте, витамину В9, который необходим каждой женщине на ранних сроках беременности с целью правильного развития нервной трубки плода. Его можно найти в свежей зелени, моркови, свёкле, капусте, бобах, отрубях, мёде. Правильное планирование беременности для мужчин предполагает употребление фолиевой кислоты на протяжении всего периода зачатия ребёнка, чтобы стимулировать нормальную выработку половых клеток.
- Борьба с вредными привычками
Женщине, если она курит, лучше проститься с этим занятием за год до того, как она решила, что хочет стать мамой. Будущему отцу ребёнка желательно последовать её примеру или, как минимум, отказаться от пагубного пристрастия за 3-4 месяца до планируемой беременности и во время зачатия.
Отказ от употребления алкогольных напитков также следует внести в план работы над созданием здорового потомства. Спиртное и никотин могут стать причиной мутации клеток, в частности и половых, нарушают процессы клеточного деления, что может серьёзно повлиять на протекание беременности и навредить будущему малышу. Избегать нужно газировок и сладостей, кофе и крепкого чая, которые имеют в своём составе вещества, плохо влияющие на репродуктивную систему человека в целом.
- ЗОЖ
Как можно больше времени гулять на свежем воздухе, заниматься физкультурой – совет банальный, но такие процедуры действительно выручают во многих жизненных ситуациях. Насыщение кислородом способствует выведению шлаков из организма и нормализации обмена веществ, улучшает сон.
Однако следует помнить, что тяжёлые физические нагрузки могут привести к нежелательным последствиям. Поэтому занятия физкультурой и спортом должны быть строго дозированы и согласованы с врачом. Будущим мамам бани, сауны и тренажёрные залы лучше заменить ежедневной гимнастикой на свежем воздухе, включив специальные упражнения для укрепления женских репродуктивных органов.
Мужчинам врачи рекомендуют включить в свои планы перед зачатием ребёнка умеренную физическую нагрузку. Изматывающие тренировки с употреблением стероидов им противопоказаны, их нужно исключить. В это время лучше всего подойдёт езда на велосипеде, ходьба, игровые виды спорта.
- Отмена гормональных контрацептивов и антибиотиков
Синтетические лекарственные препараты и противозачаточные средства также представляют серьёзную опасность для здоровья будущего ребёнка. Их употребление может нарушить работу его головного мозга, печени, почек, повлиять на структуру костей и крови. Закончить курс этих препаратов обоим родителям лучше за 2-3 месяца до зачатия, чтобы организм успел полностью перестроиться и очиститься.
Если же во время планирования ребёнка будущая мама заболела, то лучше прибегнуть к старым «дедовским» методам народной медицины, конечно, не пренебрегая визитом к доктору. Случается, что один из супругов страдает тяжёлым заболеванием, например, диабетом, эпилепсией или гипертонией, которые подразумевают регулярный приём химических препаратов, необходимых для поддержания в норме общего состояния. Не стоит впадать в отчаяние! Эти медикаменты могут быть заменены вашим лечащим врачом на менее вредные для плода.
Обследование не будет лишним
Планирование беременности для мужчин и женщин предполагает тестирование организма обоих родителей на предмет здоровья. Женщине, первым делом, следует посетить гинеколога, мужчине – андролога. Эти врачи проведут обследование, в том числе и лабораторное, помогут решить основные проблемы, если таковые имеются, и направят в случае необходимости на консультацию к другим профильным специалистам.
Важной составляющей в закладке здорового плода является гигиена полости рта будущей мамы. Заболевания зубов, а также горла, носа, ушей – это всегда очаг хронической инфекции, из которого болезнетворная флора попадает в желудочно-кишечный тракт и разносится кровью. Постоянное присутствие вредоносных бактерий может ослаблять иммунитет как мамы, так и ребёнка, которого она вынашивает. Поэтому посещение стоматолога откладывать нельзя. То же самое можно сказать и о походе к отоларингологу.
Часто женщины не подозревают, что небольшие проблемы со зрением могут перейти в разряд глобальных после неправильно проведённого родовспоможения. К примеру, прогрессирующая близорукость у мамы требует определённого подхода медиков во время родов, проведения кесарева сечения. Рекомендации в этом случае обычно даёт врач-окулист.
Своевременное обращение к генетикам поможет спрогнозировать и уменьшить риск рождения ребёнка с наследственными заболеваниями, такими как болезнь Альцгеймера, Дауна, хорея Гентингтона, миопатия, если по линии одного из супругов эти проблемы встречались. Также такая консультация необходима будущим родителям, возраст которых подходит к цифре 40.
В целом для пары, планирующей ребёнка, будет полезно меньше посещать общественные места: концертные залы, театры, рестораны. Это будет служить профилактикой заражения вирусными инфекциями.
Когда начать?
Убедившись в том, что нет причин откладывать задуманное, многие пары стараются уединиться подальше от городской суеты. И правильно делают! Это самая лучшая возможность расслабиться и избежать стресса. Любая напряжённая ситуация способна закрасить радужное настроение в тёмные тона и нарушить семейную идиллию в самый неподходящий момент.
И всё же, если беременность не наступила с первой попытки, ничего страшного. Следует продолжать любить друг друга. У многих пар отрезок времени в ожидании желанной беременности продлевается даже до года. Тревожным признаком может быть её отсутствие после истечения этого срока. Тогда следует за снова задуматься о консультации со специалистами.
Прекрасным периодом для зачатия ребёнка является конец осени. Организм будущих родителей витаминизирован. Малыш родится к весне или к лету. Это замечательно! Снова наступает сезон фруктов и овощей, чаще светит солнышко, что обеспечит ему естественную защиту от недостатка витаминов, в частности витамина Д.
В общем, чем более ответственно потенциальные мама и папа отнесутся к периоду планирования и вынашивания ребёнка, тем лучше результат их ожидает в будущем!
