Всем известны прописные истины о том, что «курить – здоровью вредить». Это ещё не всё. Часто в своей речи употребляют фразу: «Бросай курить – вставай на лыжи».
Никотиновая зависимость считается одной из самых массовых проблем общемирового масштаба. Нередко можно встретить человека, который ходит на тренировки, но и не прекращает при этом дымить сигаретой. Поэтому очень важно понимать, как взаимодействуют между собой курение и спорт.
Курение и занятия спортом: можно ли совместить несовместимое?
Наверное, о вреде никотина известно едва ли не каждому. Большинство людей не перестают курить, прекрасно осознавая возможные последствия. А сам процесс привыкания и зарождение тяжёлой зависимости чаще всего происходит в совсем юном или подростковом возрасте.
Часто для подростков курение является лишь модным образом жизни. Казалось бы, безобидное деяние практически сразу же становится тяжёлой зависимостью, которая наносит существенный вред, особенно для растущего организма подростков. Последствия могут быть самыми разнообразными – вплоть до серьёзных патологий и заболеваний, требующих длительного лечения.
Не менее популярно в наши дни заниматься спортом. Однако здоровый образ жизни предполагает исключение всех вредных зависимостей, не позволяющих достигнуть высоких результатов на тренировках. Можно ли совместить курение и спорт? Этот вопрос волнует многих. И всё-таки эти понятия несовместимы.
Опасность табакокурения
Доподлинно известно: если у человека имеется никотиновая зависимость, то последствия её могут быть самыми разнообразными. После каждой выкуренной сигареты нарушается общая функциональность органов человеческого организма. А это может спровоцировать возникновение болезней, иногда влекущих за собой смертельный исход.
Вред токсичных веществ, ядов и химикатов, входящих в содержимое сигарет, колоссален. Можно выделить следующие компоненты табака, вызывающие опасные последствия:
- никотин;
- мышьяк и цианистый водород;
- жидкие смолы;
- мочевина.
Не меньше вреда наносит и табачный дым. К основным неблагоприятным последствиям его вдыхания можно отнести повышенный риск возникновения онкологических заболеваний. Причём некурящие люди также подвержены воздействию табачного дыма.
Если человек зависим, то в его крови значительно снижается количество кислорода. Из-за наступления такого голодания постепенно будет падать физическая активность организма. А это значит, что курить и посещать тренировки одновременно не рекомендуется и может быть опасным.
Физические нагрузки и никотиновая зависимость
И стар, и млад знают, что курить – занятие вредное. А тренировки, наоборот, – дело полезное. Часто можно встретить мнение о том, что курение и спорт вполне могут сопутствовать друг другу. С этим стоит разобраться подробнее.
Некоторые люди говорят о том, что если активно заниматься спортом, то реально уменьшить вред, который наносится организму табакокурением, и избежать массы негативных последствий. Якобы, если тренировки заставляют сердце работать активнее, а частота и глубина дыхания значительно увеличиваются, то и сердечно-сосудистая система будет здоровее, лёгкие очистятся, а токсины будут выведены из организма быстрее. Этот аргумент приводят сторонники идеи. Но так ли это?
Если в идеях поклонников курения всё выглядит идеально, то в реальной жизни правда гораздо прозаичнее. Именно курение блокирует всю пользу от тренировок. А тяжёлые физические нагрузки, напротив, содействуют наиболее быстрому и глубокому проникновению ядовитых веществ в организм.
И тренировки, и никотиновая зависимость – тяжёлые ситуации для человека. Если рассматривать их по отдельности, то получится, что заниматься спортом – доставлять позитивный стресс, а курение, безусловно, – негативное потрясение.
Физические нагрузки требуют наличия в организме ресурсов для самого занятия и восстановления после него. Курить сигареты – нуждаться в дополнительных ресурсах, необходимых для выведения вредных веществ. Каков итог? Если молодой организм хоть как-то способен справиться с этой задачей, то с возрастом ресурсов становится всё меньше, что влечёт за собой огромный вред для человека. Побочные эффекты дают о себе знать один за одним.
Различные системы органов по-разному страдают от сочетания спорта и курения.
- Дыхательная система принимает основной удар на себя. Вещества, входящие в состав табачного дыма, доставляются к другим органам через лёгкие. Если человек посещает тренировки, это многократно увеличивает нагрузку на органы дыхания. Наблюдается понижение выносливости, появляется отдышка. Аэробные нагрузки приходится приостанавливать, чтобы перевести дух. Особенно это затрагивает лыжный спорт, езду на велосипеде, плавание и бег.
- Сердечно-сосудистая система терпит не меньше нагрузок. Курить – заставлять своё сердце биться чаще. Это происходит из-за сужения сосудов. Спортивные занятия оказывают на сердечно-сосудистую систему подобное воздействие. В результате происходит перегрузка одного из самых важных органов человека.
- Опорно-двигательный аппарат и мышечные ткани получают недостаточно питания из-за ухудшения кровообращения во всём теле. Для их восстановления и роста требуется кислород, витамины и протеины. Но организм курильщика не способен снабжать мышцы необходимым количеством этих веществ. Это вызывает увеличение риска возникновения травм разного характера и осложнение периода восстановления после них.
- Нервная система страдает не меньше. У курильщика, занимающегося спортом, нередко наблюдаются бессонница, снижается концентрация и внимание, координация движений также ухудшается, беспокоят постоянные головокружения. И это отнюдь не исчерпывающий список возможных последствий.
Поэтому существует единственно верный вывод: курение очень опасно само по себе, а в совокупности со спортом наносит огромный урон организму человека. В любом случае нужно бросать! И будет гораздо лучше, если завязать с курением, а не со спортом.
