Кто из вас, дорогие читательницы, не мечтал об идеальной диете, которая позволит легко и непринужденно избавиться от лишних килограммов, очистить организм и улучшить самочувствие? Наверное, таких единицы. Но нельзя садиться на диету просто так – необходимо подготовиться к грядущим изменениям образа жизни. И идеальным вариантом для этой цели будет разгрузочный день на рисе.
Содержание
Разгрузочный день на рисе — в чем секрет?
Существует множество вариантов разгрузки для похудения, но именно рисовый разгрузочный день считается лучшим, ведь эта крупа обладает шикарными очистительными свойствами. Рис мягко воздействует на организм, выводит шлаки, лишнюю жидкость, а также качественно очищает кишечник. Более того, именно рис содержит необходимое количество углеводов и белков, чтобы сжигался жир. Так что разгрузочный день на рисе – это не только способ привести внутренние органы в порядок, но и метод достижения тонкой талии!
Почему рисовый разгрузочный день эффективнее и безопаснее диет? Во-первых, это реальная помощь организму в очищении. Ведь наше тело работает 24 часа в сутки без перерывов и выходных дней. Представляете, как оно устает от бесконечных диет и голодовок? Устраивая разгрузочный день на рисе, вы даете своему желудку передышку и отдых, ведь рис намного легче усваивается и переваривается, чем привычная многообразная пища. Благодаря такой пищевой паузе тело может запустить внутренний механизм самоочищения, при котором оно быстро выводит накопившийся мусор. Ведь в другие дни у него просто не хватает на это времени и сил.
Как правильно проводить разгрузочный день на рисе?
Кто из вас, дорогие читательницы, не мечтал об идеальной диете, которая позволит легко и непринужденно избавиться от лишних килограммов, очистить организм и улучшить самочувствие? Наверное, таких единицы. Но нельзя садиться на диету просто так – необходимо подготовиться к грядущим изменениям образа жизни. И идеальным вариантом для этой цели будет разгрузочный день на рисе.
Польза от разгрузочных дней
Существует множество вариантов разгрузки для похудения, но именно рисовый разгрузочный день считается лучшим, ведь эта крупа обладает шикарными очистительными свойствами. Рис мягко воздействует на организм, выводит шлаки, лишнюю жидкость, а также качественно очищает кишечник. Более того, именно рис содержит необходимое количество углеводов и белков, чтобы сжигался жир. Так что разгрузочный день на рисе – это не только способ привести внутренние органы в порядок, но и метод достижения тонкой талии!
Почему рисовый разгрузочный день эффективнее и безопаснее диет? Во-первых, это реальная помощь организму в очищении. Ведь наше тело работает 24 часа в сутки без перерывов и выходных дней. Представляете, как оно устает от бесконечных диет и голодовок? Устраивая разгрузочный день на рисе, вы даете своему желудку передышку и отдых, ведь рис намного легче усваивается и переваривается, чем привычная многообразная пища. Благодаря такой пищевой паузе тело может запустить внутренний механизм самоочищения, при котором оно быстро выводит накопившийся мусор. Ведь в другие дни у него просто не хватает на это времени и сил.
Как правильно проводить разгрузочный день на рисе?
Оптимально устраивать разгрузочный день на рисе хотя бы 1 раз в неделю. В рационе должны присутствовать блюда с низкой калорийностью из продуктов одного типа. Не стоит смешивать во время разгрузки для похудения белки, жиры и углеводы. Это снизит эффективность и ухудшит результат. Приступая к работе над рационом для разгрузочного дня, важно помнить несколько простых правил.
- Не начинайте разгрузочный день на рисе, если вы чувствуете недомогание или слабость. Лучше отложите затею до выздоровления.
- Не устраивайте разгрузочные дни, когда у вас плохое настроение. Ведь главный залог успеха – это позитивный настрой!
- Выбирайте для очищения организма дни, когда у вас нет тренировок и уровень физической активности не слишком высок. Это необходимо, чтобы организм действительно отдыхал.
- Спланируйте не только меню, но и весь день в целом. Важно, чтобы вы постоянно были чем-то заняты, и времени на мысли о еде не оставалось. Почитайте книгу, которая давно пылится на полке, посмотрите фильм, который давно хотели, пообщайтесь с друзьями или просто погуляйте.
- Старайтесь употреблять в дни разгрузки для похудения больше воды. Желательно до полдника выпивать около 2-х литров.
- Грамотно выходите из разгрузки. Не налегайте на сладкое, жирное и т.д. Оптимально употреблять на следующий день овощные салаты, фрукты и соки. Мясо птицы, приготовленное на пару, и маложирные молочные продукты позволят вам быстрее насытиться.
Подготовка к разгрузочному дню на рисе также крайне важна. После того, как вы выделили день для разгрузки, подготовьте рис. Это очень важный момент, ведь питаясь просто вареной крупой вы не получите такого хорошего результата. Поэтому заранее за 4 дня до даты поставьте рис вымачиваться в теплой воде, и каждый день обязательно меняйте воду.
Дело в том, что в процессе вымачивания на крупинках риса образовывается компонент, который как раз впитывает вредные вещества в себя и выводит их из вашего организма. Благодаря этому компоненту улучшается обмен веществ, очищаются печень и почки. Но можно использовать и вареную крупу. Лучше всего использовать для похудения бурый рис, но если нет такой возможности, то подойдет и классический белый.
Меню на разгрузочный день на рисе
Вымочите в воде в течение 3-х дней или отварите 100г риса. Важно помнить, что соль не используется в эти дни вообще. Получившийся объем разделите на три одинаковых порции: завтрак, обед и ужин. Готовый рис можно хранить в холодильники и подогревать перед трапезой на паровой бане.
Можно разнообразить кашу овощами или фруктами, но не более чем 100г в день. А вот свежая зелень не ограничивается, то есть вы можете смело добавлять ее в любой прием пищи. Пить лучше всего травяные отвары или зеленый чай спустя час после еды или за полчаса до приема пищи.
Какой бывает разгрузочный день на рисе?
Конечно, разгрузочные дни для похудения – это хороший и доступный вариант. Но далеко не каждая сможет весь день просидеть на одном только рисе без соли и воде. Поэтому появились более мягкие вариации разгрузочных дней, в которых участвует 2-3 вида продуктов. Вот несколько примеров таких разгрузок.
- Яблочно-рисовый разгрузочный день
В общем, этот рецепт не отличается от классического разгрузочного дня. Единственное отступление от правил – вместо воды и чаев пить можно только яблочный сок. Ну а в случае, если голод стал таким навязчивым, что терпеть его нет сил, можно побаловать себя парой кисло-сладких яблок среднего размера.
- Молочно-рисовый разгрузочный день
Еще один весьма популярный вариант разгрузочного дня для похудения. Рис отваривается или вымачивается, как и в классическом варианте, но делится не на 3, а на 5 частей. Каждый прием пищи необходимо выпивать 300мл маложирного молока. Молоко помогает почувствовать насыщение быстрее.
- Фитнесс-разгрузочный день на рисе
Этот вариант выбирают для себя люди, которые во всем стараются придерживаться здорового образа жизни. На день отваривается или вымачивается 1ст риса без соли. В кашу добавляется 1ст. л кунжутного семени и куркумой или приправой карри. Пить при таком разгрузочном дне разрешается зеленый чай без сахара и обычную воду.
Как видите, разгрузочные дни – это довольно простая процедура, которую можно смело устраивать раз в неделю. Так вы поможете своему организму стать здоровее, а телу стройнее и красивее. Но не забывайте и о физических нагрузках, ведь никакие диеты и голодовки не дадут вам подтянутого силуэта без спорта!
