Клеточные мембраны каждого человека содержат холестерин — органическое соединение, вырабатываемое организмом из употребляемой им пищи. Избыток холестериновых соединений в крови грозит развитием сердечно-сосудистых заболеваний. Правильно организовать питание и избежать проблем со здоровьем поможет таблица нормы холестерина у женщин по возрасту, составленная нашими экспертами.
Холестерин представляет собой белое жироподобное вещество из группы липидов, без которого большинство физиологических процессов в организме человека было бы невозможным. Большая часть холестериновых соединений производится в печени, почках и кишечнике, еще некоторое количество поступает с пищей.
Содержание
- 0.1 Основные причины высокого уровня холестерина
- 0.2 Норма холестерина по возрасту от 40 до 50-ти лет
- 0.3 Для возраста 50 — 60 лет
- 0.4 Норматив содержания холестерина после 60 лет
- 1 Расшифровка результата анализа крови на холестерин
- 2 Диета при повышенном холестерине у женщин
- 3 Как снизить холестерин народными средствами?
Стабильно поддерживаемая норма холестерина в крови отвечает за:
- формирование и поддержку клеточного каркаса;
- выработку стероидных гормонов;
- функциональность слизистой кишечника;
- производство витамина D.
Поскольку холестерин, являясь воскоподобным веществом, не растворяется в воде, его распространение по организму обеспечивают липопротеиды — белки, соединение с которыми образует растворимые формы.
По степени плотности эти комплексные соединения отличаются. Высокомолекулярные липопротеины плазмы крови характеризуются высокой плотностью, сокращенно ЛПВП, и известны, как «хороший» холестерин, поскольку предупреждают развитие и последствия атеросклероза.
Низкомолекулярные и очень низкомолекулярные (ЛПНП и ЛПОНП, соответственно) липопротеины носят название «плохого» холестерина, так как способствуют оседанию и накоплению холестериновых бляшек на стенках сосудов и постепенному закупориванию артерий.
Превышение нормы холестерина в течение 10 лет неизбежно приводит к патологиям сосудов и сердечным приступам.
Основные причины высокого уровня холестерина
В силу физиологических особенностей организма, женщины чаще мужчин страдают от последствий повышения холестерина.
Так происходит потому, что баланс липидов зависит от гормонального уровня в организме. А у женщин количество гормонов в крови изменяется в течение всей жизни — сначала в период беременности, затем при наступлении менопаузы.
Гормональные перестройки, сопровождающие самые важные периоды в организме женщины, отличаются нестабильностью выработки гормонов — в период беременности их количество резко увеличивается, а в период менопаузы стремительно падает.
И если в организме беременных огромное количество холестерина расходуется на производство гормонов, необходимых для нормального развития плода, то с появлением возрастных факторов липидные соединения остаются невостребованными, в силу резкого снижения уровня гормонального фона.
В числе других факторов, провоцирующих воспаление стенок сосудов и таким образом повышающих их уязвимость холестериновыми отложениями, относятся:
- лишний вес;
- злоупотребление алкогольными напитками;
- чрезмерное потребление продуктов, содержащих углеводы и насыщенные жиры;
- курение;
- низкая физическая активность;
- дисфункции внутренних органов — щитовидной железы, печени, надпочечников, поджелудочной железы;
- наследственная предрасположенность.
Как правило, рост уровня липидов в организме начинается после достижения женщиной 20-летнего возраста. Замедлить или даже остановить процесс накопления липопротеиновых веществ способна специальная диета при повышенном холестерине и регулярные физические нагрузки.
Несоответствие холестеринового уровня норме негативно отражается на вязкости крови и прочности сосудов. Причем на здоровье женщины отрицательно влияет не только повышение, но и понижение показателей липидов.
Чтобы избежать возможного ухудшения самочувствия, необходимо периодически проверять показатели холестерина в организме и принимать соответствующие меры, если результаты исследования подтвердили наличие патологии. Специалисты рекомендуют проходить обследование каждые пять лет всем женщинами после достижения 20-лет.
С возрастом концентрация липопротеинов в крови увеличивается. Поэтому безопасный уровень холестериновых соединений в крови медики соотносят с возрастом.
У молодых женщин показатели липидов обычно низкие, поскольку интенсивность метаболических процессов позволяет справиться с вредными веществами даже при неправильном питании.
Норма холестерина по возрасту от 40 до 50-ти лет
После наступления 40-летнего возраста метаболизм замедляется, а состояние здоровья женщины изменяется в худшую сторону. Особенно, при наличии вредных привычек. Поэтому показатели нормы у сорокалетних выше, чем у тридцатилетних.
Для возраста 50 — 60 лет
У пятидесятилетних женщин наблюдается низкая проницаемость и эластичность сосудов, на фоне различных хронических заболеваний. Кроме того, в этот возрастной период происходит спад репродуктивной функции, а вместе с ним уменьшается количество эстрогенов — женских половых гормонов, стабилизирующих уровень липидов.
Соответственно и норма холестерин у женщин после 50 лет становится еще выше, чем прежде.
Норматив содержания холестерина после 60 лет
60-летний рубеж у женщин характеризуется наличием многих хронических заболеваний и наступлением менопаузы, повышающей концентрацию холестериновых соединений в крови. В этот период особенно важно постоянно контролировать уровень холестерина и сахара, а также правильно питаться.
После наступления 70 лет показатели нормы липидов существенно снижаются.
Анализ крови на холестерин сдают из пальца. Результаты исследования позволяют определить не только общий уровень липидов, но и количество ЛПНП и ЛПВП в молярной массе вещества на литр крови.
Из таблицы видно, что показатели нормы с возрастом постепенно увеличиваются.
| Возраст | Общие показатели ммоль/л | ЛПНП, ммоль/л | ЛПВП, ммоль/л |
|---|---|---|---|
| 20 лет | 3.16 – 5.59 | 1.48 – 4.12 | 0.85 – 2.04 |
| 25 лет | 3.32 – 5.75 | 1.81 – 4.04 | 0.96 – 2.15 |
| 30 лет | 3.37 – 5.96 | 1.84 – 4.25 | 0.93 – 1.99 |
| 35 лет | 3.63 – 6.27 | 1.94 – 4.45 | 0.88 – 2.12 |
| 40 лет | 3.81 – 6.53 | 1.92 – 4.51 | 0.88 – 2.28 |
| 45 лет | 3.94 – 6.86 | 2.05 – 4.82 | 0.88 – 2.25 |
| 50 лет | 4.20 – 7.38 | 2.28 – 5.21 | 0.96 – 2.38 |
| 55 лет | 4.45 – 7.77 | 2.31 – 5.44 | 0.96 – 2.35 |
| 60 лет | 4.45 – 7.69 | 2.59 – 5.80 | 0.98 – 2.38 |
| 65 лет | 4.43 – 7.85 | 2.38 – 5.72 | 0.91 – 2.48 |
| > 70 лет | 4.48 – 7.25 | 2.49 – 5.34 | 0.85 – 2.38 |
Оптимальным считается уровень общего холестерина, не превышающий 4,5 ммоль/л. Оптимальный уровень ЛПНП — не выше 4,1 ммоль/л, а ЛПВП — не ниже 1,5 ммоль/л.
У беременных женщин общий объем крови увеличивается в два раза, поэтому нормальные показатели холестерина составляют от 3,3 до 7 ммоль/л, в зависимости от возраста будущей мамы.
Расшифровка результата анализа крови на холестерин
Расшифровывая результат исследования на холестерин, медики ориентируются не таблицу с показателями возрастной нормы. О риске развития сердечных и сосудистых патологий на фоне атеросклероза свидетельствует не только значительное повышение показателей липидов, но и наличие избыточного веса, а также частые скачки давления.
Важным фактором риска считается возраст после 45 лет.
В результатах исследования можно встретить условные обозначения показателей:
- общего холестерина — Chol;
- липопротеинов высокой плотности — HDL;
- липопротеинов низкой плотности — LDL;
- триглицеридов —TG;
- индекса атерогенности —IA.
При значительных отклонениях от показателей нормального холестеринового уровня необходимо обратиться к кардиологу.
Диета при повышенном холестерине у женщин
Значительное повышение холестериновых показателей требует коррекции, с учетом веса и образа жизни пациента.
Наиболее действенными медики считают следующие методы:
- медикаментозное лечение, предусматривающее прием статинов — специальных таблеток, снижающих уровень липидов в крови;
- диету с преобладанием продуктов, в которых холестерина нет или находится на низком уровне;
- народные методы, снижающие критические показатели до нормы.
Оптимальные результаты лечения достигаются при использовании всех перечисленных методов.
Какие продукты снижают холестерин?
Антихолестериновая диета предусматривает коррекцию рациона с увеличением продуктов, обладающих свойством очищать сосуды.
Особенно полезными признаны:
- овощи — морковь, томаты, артишоки, авокадо, чеснок, горох, свекла, брокколи, шпинат, белокочанная капуста;
- фрукты — бананы, ананасы, цитрусовые, яблоки;
- ягоды — клюква, калина, черная смородина, черноплодная рябина, малина, черника.
Кроме того, целесообразно ввести в ежедневное меню жирную морскую рыбу, орехи и зелень, корицу и куркуму. Из напитков наиболее эффективным считается зеленый чай, свежевыжатые соки, в том числе и из овощей, а также морсы.
Любые растительные жиры безопасны в плане повышения холестерина, поскольку их клетки не содержат подобных соединений. Но особо ценными свойствами обладает оливковое масло.
Как снизить холестерин народными средствами?
Для нормализации холестеринового баланса в крови народная медицина предусматривает применение трав и природных компонентов.
В числе наиболее надежных, эффективных и проверенных средств:
- напиток из высушенного корня одуванчика. Чайную ложку порошка заваривают как обычный чай;
- настойка из листа золотого уса. Это растение давно известно своими лекарственными свойствами. Лист длиной не менее 20 см нарезают и настаивают в литре кипящей воды. Пьют средство по столовой ложке за 20-30 минут до еды;
- лимон и чеснок — отличное средство для чистки сосудов от холестериновых отложений. На один кг лимонов берут 200 г чеснока, перемалывают и принимают ежедневно по два глотка;
- спиртовая настойка из прополиса — мощное лекарство против липидов.
- красная рябина поможет стабилизировать уровень холестериновых соединений, если ежедневно съедать небольшую горсть свежих ягод.
Изменения в образе жизни и питании, необходимые для коррекции уровня холестерина, благоприятно скажутся и на общем самочувствии женщины — улучшат состояние ее кожи, ногтей и волос, стабилизируют сон и нервную систему. А главное — станут неиссякаемым источником энергии для реализации планов на будущее.