Банан уже давно не является для нас экзотикой. Он довольно часто появляется на наших столах, из него делают начинки для пирогов и тортов, употребляют в свежем виде, добавляют в смузи и различные витаминные коктейли. Этот фрукт одним из первых вводят в рацион маленьких детей. Но полезен ли для нас банан? В каких ситуациях от его употребления лучше отказаться?
Содержание
Польза бананов для детей и взрослых
Есть бананы полезно по следующим причинам:
- он богат минеральными веществами, которые оказывают положительное влияние на работу нашего сердца и сосудов;
- содержащаяся в нём аминопропионовая кислота и витамины группы В заботятся о состоянии нервной системы;
- имеющаяся клетчатка помогает нашему пищеварительному тракту функционировать намного лучше;
- углеводы в виде фруктозы, глюкозы и сахарозы активизируют работу мозга и заряжают организм энергией.
Кроме того, если есть этот фрукт два-три раза в неделю, можно восстановить обменные процессы, в частности, водно-солевой баланс. Продукт помогает преодолеть усталость и даже спасает от стресса. Как показывают недавние исследования, бананы способствуют избавлению от никотиновой зависимости, по этой причине он становится важным компонентом рациона для людей, желающих бросить курить.
Триптофан, или аминопропионовая кислота, – это особое вещество, которое в человеческом организме выполняет функцию гормона счастья. Преобразуясь в серотонин, он помогает поднять настроение и снимает вспышки агрессии. Таким образом, бананы избавляют от депрессии и апатии.
Есть эти экзотические фрукты полезно по причине того, что в них содержатся витамины А и С, которые необходимы для нормальной работы иммунной системы. С их помощью организм приобретает способность противостоять инфекционным и вирусным заболеваниям. Эти вещества заботятся о состоянии наших слизистых оболочек и предотвращают развитие воспалительных процессов. Вяжущие свойства банана становятся актуальными при энтеритах и язвенной болезни, а также при проблемах десен и ротовой полости.
Этот продукт помогает улучшить формулу крови и предупреждает развитие анемии. С его помощью можно устранить изжогу, запоры и снять отёчность. Введение бананов в рацион часто показано при нарушениях функций печени и почек, а также при гипертонической болезни и атеросклерозе. Данный фрукт не содержит холестерин, а потому не способен ухудшить состояние наших сосудов и следит за чистотой их стенок.
Будучи высокоэнергетическим продуктом, банан невероятно полезен для людей, которые ведут активный образ жизни. На его основе делают домашние витаминные коктейли, которые позволяют сохранить чувство сытости до самого обеда.
Влияние на детский организм
Бананы неспособны стать причиной развития аллергических реакций, поэтому они стоят первыми в списке продуктов для прикорма грудничков. Они положительно влияют на работу желудочно-кишечного тракта малышей и насыщают их организм важными витаминами и минералами.
Педиатры рекомендуют есть бананы, так как в них содержатся особые крахмалистые вещества, которые, преобразуясь в глюкозу, хорошо усваиваются детским организмом. Богатый витаминный состав нормализует работу мозга и обеспечивает полноценное его развитие. Именно поэтому данный фрукт особенно полезен для детей дошкольного возраста – с его помощью можно активизировать концентрацию внимания и улучшить память, которые будут так необходимы в дальнейшей учёбе.
Бананы способны укрепить сон и повысить активность днём – для этого достаточно есть 1-2 фрукта в день. В меню малышей данный продукт включают, как правило, с 9-го месяца их жизни. Однако родители должны делать это постепенно, наблюдая за реакцией своего ребёнка. Организм некоторых детей может быть чувствительным к серотонину. Поэтому предварительно следует проконсультироваться с педиатром.
Польза для мужчин
Полезны ли бананы для мужчин? Доказано, что при регулярном их употреблении укрепляется потенция. Сингапурские учёные сделали следующий вывод – если есть этот фрукт всего пару раз в неделю, то можно добиться таких результатов:
- усилить приток крови к половым органам;
- улучшить качество спермы;
- повысить фертильность.
Такое действие обусловлено высоким содержанием магния и триптофана. Особые кислоты стимулируют выработку так называемого гормона счастья и повышают настроение. В результате стресс отступает, проходит хандра. По этой причине банан занимает лидирующие позиции в списке продуктов, которые считаются природными афродизиаками. Кроме того, вещества, содержащиеся в этом фрукте, попадая в организм, преобразуются в окситоцин, известный как гормон любви. Он способствует близости и усиливает чувство привязанности к своему партнёру.
Польза для женской красоты
Для чего ещё показано есть бананы? Конечно же, для красоты нашей кожи. Их витаминно-минеральный состав оказывает неоценимую услугу женщинам, ухаживая за кожными покровами и предотвращая образование морщин. Простейшие маски, приготовленные в домашних условиях, способны принести удивительные результаты:
- кожа становится подтянутой и эластичной;
- тон выравнивается;
- сглаживается пигментация.
Причём эффект можно будет наблюдать уже после первого использования. Для приготовления питательной маски достаточно смешать мякоть одного крупного банана с 5 мл жидкого мёда и таким же количеством воды. Масса взбивается до однородного состояния и наносится на лицо. Спустя треть часа состав смывают – для этого желательно использовать минеральную либо фильтрованную воду.
Если, используя такую домашнюю косметику, параллельно есть бананы, то кожа будет получать дополнительное питание изнутри. Аскорбиновая кислота, которая содержится в этом фрукте, является природным антиоксидантом. Она приостанавливает процессы старения и способствует разглаживанию морщин. А витамины дарят коже свежесть и здоровое сияние.
Можно использовать не только мякоть, но и банановую кожуру. С её помощью снимают зуд, воспаления и раздражения, которые появляются после укусов насекомых. Чтобы убрать последствия, достаточно натереть поражённый участок внутренней стороной кожицы этого фрукта.
Существуют ли побочные действия?
Разобравшись, чем полезны бананы, стоит упомянуть и о тех случаях, когда они способны причинить вред.
- Этот продукт содержит большую долю сахарозы, поэтому при диабете употреблять его следует с особой осторожностью.
- Высокая пищевая ценность нанесёт вред при ожирении, особенно это касается сушёных фруктов.
- Если плоды отличаются сомнительной свежестью, то их употребление крайне не рекомендуется при наличии проблем с печенью.
- Бананы содержат углеводы, которые перевариваются и усваиваются довольно медленно, поэтому при низкой активности есть их желательно в малых количествах.
- Противопоказаниями к употреблению являются постинфарктные и постинсультные состояния, а также варикоз и склонность к тромбообразованию, что обусловлено способностью бананов сгущать кровь.
Таким образом, бананы приносят организму огромную пользу, если употреблять их грамотно и в меру.
