Каждая женщина жаждет выглядеть прекрасно. Но невозможно представить себе идеальную внешность без утончённой фигуры. На что только не идут женщины ради похудения. Сегодня мы обсудим, в чём заключается бразильская диета, кому она допустима и стоит ли пользоваться данной методикой для улучшения своей формы.
Насколько строга данная методика?
Существует множество различных диет для похудения. Каждая отличается своим меню, длительностью проведения и ожидаемым результатом. Бразильская диета относится к строгим способам похудения. Максимальный результат достигается в том случае, если человек придерживается определённого меню в течение двух-четырёх недель.
Бразильская диета на 14 дней относится к белковым диетам. В основу меню ложится потребление фруктов и овощей, а также диетического мяса и рыбы. Категорически запрещается употреблять всё, что может каким-то образом стимулировать аппетит, например, специи, приправы, или чеснок.
Бразильская диета на 7 дней и на 14 имеет некоторые отличия в меню, хотя в итоге будет один результат – похудение примерно на 5 кг в течение недели. Однако в большинстве случаев утраченные килограммы вскоре возвращаются и приводят с собой новые.
Что запрещается в этой программе
Коротко говоря, из ежедневного рациона следует исключить любые продукты, которые не указаны в меню. Небольшое отклонение от графика приведёт к тому, что не будет такого заметного похудения. В то же время следует помнить, что любая диета, в том числе и бразильская, оказывает сильное влияние на организм, причиняя ему стресс.
Бразильская диета категорически запрещает такие продукты:
- сладости;
- сдоба;
- копчёные продукты;
- виноград;
- бананы;
- морковь;
- картофель.
Также стоит отказаться от употребления соли. Лучше обычный продукт заменить на морскую соль. Она принесет больше пользы, так как обогатит организм полезными соединениями.
Рацион по дням
Хотя мы не рекомендуем садиться на бразильскую диету, каждый самостоятельно принимает решения. Поэтому мы расскажем, как диетологи описывают рацион при бразильской программе сроком на 7 дней.
Если предпочтение отдано короткой версии бразильской диеты, стоит учесть, что каждый день меню примерно одинаково. Для поддержания своего организма в относительной форме важно питаться минимум пять раз в день. Это очень важно, иначе и без того строгая диета может привести к истощению. Мы расскажем, что по задумке должно быть в каждом принятии пищи.
- Любой фрукт (кроме запрещённых) либо кефир.
- Фрукт либо 250 мл натурального свежевыжатого сока.
- Овощи с диетическим мясом, приготовленным на пару в небольшом количестве.
- Овощной салат, можно добавить немного сыра.
- Фрукт или кефир, ряженка либо подобный кисломолочный продукт.
Если чётко придерживаться этого меню, очень скоро вы увидите результат. Однако учтите, что диеты никогда не шли на пользу организму в целом.
Рацион питания при диете на 14 дней имеет некоторые отличия:
- в рацион добавлены яйца;
- обязательно ежедневное употребление кофе для улучшения обмена веществ;
- обязательно нужно пить много воды для поддержания почек.
Хотя двухнедельная диета не такая жесткая, её результат похудения закрепляется на больший срок. Рацион по дням выглядит примерно так:
- В первый день все приёмы пищи должны быть одинаковыми и состоять из пары отварных яиц, яблока и кофе без сахара. На ночь можно выпить чай.
- Во второй день вместо яблока можно съесть апельсин, все остальные продукты те же.
- Далее на завтрак остаются те же продукты, а в обед можно съесть до 100 г диетического отварного мяса. На ужин будет достаточно одного яйца.
- В четвёртый день завтрак состоит из 1 яйца и кофе. На обед можно съесть томат, 100-150 г нежирной пропаренной рыбы и запить чаем. На ужин можно позволить себе 2 варёных яйца и 1 яблочко.
- В пятницу завтрак снова включает 1 яйцо с кофе без сахара. На обед можно приготовить салатик из пары томатов, добавив 2 вкрутую сваренных яйца. На ужин допускается употребление небольшого количества нежирной рыбы и несколько ложек салата из овощей.
- В шестой день на завтрак употребляется одно яйцо с кофе. Обед включает 100 г нежирного говяжьего мяса и огуречный салат, который желательно заправить натуральным йогуртом. Ужин состоит из тех же продуктов, что и обед.
- В воскресенье на завтрак можно скушать одно яйцо, на обед – кусочек куриной грудки с овощным салатом, а на ужин – отварная грудка цыплёнка и яблоко.
Помните, что нельзя ради похудения жертвовать своим здоровьем. Лучше кушать понемногу и часто растительную пищу, обеспечивая свой организм питательными веществами, и заниматься активными физическими упражнениями. С особой осторожностью ко всем программам похудения следует относиться лицам с заболеваниями. Беременным и детям любая диета для похудения строго противопоказана.
