Современное общество уже давно начало страдать различными заболеваниями шеи, позвоночника и суставов. С каждым днем количество нагрузок на опорно-двигательный аппарат снижается, а это приводит к развитию серьезных проблем. Все чаще врачи диагностируют дегенеративно-дистрофические поражения опорно-двигательного аппарата, и возраст пациентов может варьироваться.
Уже давно суставные заболевания обнаруживаются у молодых людей, которые большую часть времени проводят за компьютером. Для предотвращения вышеописанных проблем была разработана специальная суставная гимнастика Норбекова.
Хронический дискомфорт в области шеи существенно снижает качество жизни, а потому они начинают принимать специальные обезболивающие препараты, которые калечат весь организм. Оптимальный вариант – переход к альтернативным вариантам, которые не требует никаких вложений.
Содержание
Кто такой Норбеков?
Гимнастика для суставов по Норбекову имеет большое количество отзывов. Кем является создатель этой уникальной методики, которая помогла тысячам людей избавиться от заболеваний шейного отдела позвоночника?
Мирзакарим Норбеков – уникальная личность, практикующая нетрадиционные медицинские практики. Конечно же, найдутся противники таких направлений в медицине, но не всегда традиционное лечение оказывается эффективным. Мирзакарим является автором десятков книг, в которых детально описаны методики.
Стоит отметить, что все его труды были выпущены многомиллионными партиями не только в России, но и по всему миру. Есть определенный лагерь противников такого лечения. По их мнению, методы суггестивного влияния недопустимы в традиционной практике.
За этого человека говорят не слова, а тысячи людей, которые смогли избавиться от болезней шеи и позвоночника. Зарядка по методикам Мирзакарима помогла многим, главное – следовать рекомендациям, указанных в книгах.
Оздоровительная методика
Большинству пациентов известен тот факт, что остеохондроз позвоночника приводит к развитию других тяжелых заболеваний. Если пациенту прописали фармакологические препараты, то он может просто залечить себя до смерти. Гимнастика Норбекова для позвоночника отличается от всех остальных, поскольку скорость выздоровления находится под контролем самого пациента.
Любой сустав человека состоит из:
- связок;
- мышечных волокон;
- суставной жидкости.
Если баланс нарушается, происходит уменьшение вырабатываемой жидкости. Традиционное лечение нередко приводит к инвалидности, а этого допускать никак нельзя. Если лечебная практика выполняется правильно, то удается восстановить подвижность сустава. Гимнастика Норбекова для позвоночника помогает восстановить здоровье, главное – следить за правилами автора.
При выполнении комплекса акцент делается на работе со своим внутренним состоянием, но и про технику забывать нельзя. Наша цель – не только не навредить, но и сделать лучше. Гимнастика по Норбекову выполняется только в хорошем расположении духа. Положительные эмоции можно создавать искусственно. Зарядка должна выполняться ежедневно. Первый враг тренировочного комплекса – однообразность. Надо постоянно следить за тем, чтобы каждое движение было подконтрольным, приносило определенные ощущения.
Какие задачи ставятся перед пациентами?
Как стало понятно из выше написанного, упражнения для позвоночника Норбекова являются лишь частью системы. Для получения хороших результатов можно пройти учебно-оздоровительный курс у самого мастера.
Оздоровление носит комплексный характер, то есть ведется работа над всем организмом, а не только над отдельной группой суставов. Гимнастика для суставов Норбекова укрепляет не только сердечно-сосудистую, но и дыхательную систему, а это благотворно скажется на общей клинической картине.
Кроме того, у пациента повышается настроение, становится больше жизненных сил. Система из упражнений помогает восстановить контроль над своим телом. Многие заболевания опорно-двигательного аппарата могут привести к снижению амплитуды движений. Говоря простым языком, человек просто не может нормально заниматься своими привычными делами. Это сказывается не только на его физическом, но и на психическом состоянии. Регулярные тренировки приводят к восстановлению подвижности не только шейного отдела позвоночника. Улучшается гибкость всего позвоночного столба, а это указывает на молодость человека. Чем больше упражнений, тем лучше будет чувствовать себя человек.
Улучшая подвижность поясничного и грудного отдела, можно многократно улучшить работу организма. Регулярно выполняемая система упражнений будет хорошо поддерживать скелет, предохраняя от травм. Для любого отдела позвоночника большую роль играет психологический настрой. А потому перед пациентами ставится непростая задача. Нужно обрести веру в себя и свои силы.
Что можно делать?
Как говорилось ранее, для шеи будет полезна не просто техническая сторона упражнения, а и позитивный настрой. Для достижения успеха и обретения здоровья надо постоянно поддерживать в себе позитив. Конечно же, сделать это не всегда просто, но к этому стремятся все его ученики. Если не удается достичь хорошего эмоционального уровня, лучше отказаться от таких занятий. Они вряд ли смогут принести какую-то пользу.
Для проработки каждого отдела позвоночника надо выделять немного времени, главное – делать все регулярно.
К самым популярным упражнениям для шеи относятся:
- Наклоны подбородка к грудной клетке. В начальной фазе надо расслабиться, опускание вниз должно быть плавным. Напряжение будет усиливаться постепенно, оно обязательно должно чередоваться с расслаблением. Только так будет получена польза для шеи.
- Второе упражнение будет противоположностью первого. В данном случае, надо отклонить голову назад таким образом, чтобы подбородок смотрел вверх. Расслабление с напряжением должно обязательно чередоваться.
- Зафиксировав плечи, необходимо сделать попеременные наклоны головы вправо и влево. В конечной точке ухо должно коснуться плеча.
- Устремив подбородок вверх, надо поворачивать голову в разные стороны. Во время выполнения мышцы шеи не должны перенапрягаться. В каждое движение должно быть вложено минимальное количество усилий.
- Аналогичное движение, только подбородок смотрит в пол.
- Скрутка для шеи не так проста, как может показаться, на первый взгляд. Взгляд начинает устремляться вправо, а голова должна постепенно поворачиваться вслед за ним.
- Такое же движение делается и в левую сторону. Любую гимнастику надо правильно завершать. Для этого нужно сделать круговые движения головой. Все должно происходить медленно и подконтрольно. Так удается снять нагрузку с мышц, закрепляя результат тренировки.
Если все делать правильно, то уже скоро можно будет насладиться результатами своего труда. Прежде чем делать такую гимнастику, надо проконсультироваться с лечащим врачом на предмет противопоказаний. Самолечение может губительно сказаться на здоровье, об этом надо помнить.
