Древняя китайская пословица говорит о том, что женщина, носящая ребёнка, одной ногой стоит в могиле. Безусловно, беременность – это риск, а ещё большим риском являются роды. Но не всё так плохо! Если мы посмотрим на статистику, подавляющая часть родов заканчивается благополучно и для матери, и для малыша. Этот сложный и в то же время физиологичный процесс в течение всей истории человечества происходил одинаково, его до мельчайших подробностей понимают врачи. Что нужно знать и делать женщине, чтобы побороть свой страх и осознанно родить своего ребёнка?
Содержание
Когда возникает боязнь?
Каждая будущая мама страшится предстоящего процесса. Первородящие понимают, что им придётся шагнуть в неизвестность и испытать целый спектр ощущений, которых в жизни ещё не было. Им страшно ошибиться, сделать что-то не так, навредить малышу. Самое главное, что следует понять в этом случае – вы такая не первая, врачи знают, что делать, они подскажут и направят, они контролируют ситуацию и предпримут всё возможное, чтобы предотвратить или решить возникающие проблемы.
Существует миф, что женщины, идущие на роды второй раз, не боятся. Это неправда. Другое дело, что причины страха отличаются, и, понимая, что её ожидает, будущая мама, скорее всего, знает, как справиться с боязнью, но иногда не может преодолеть себя.
Каковы причины страха родов?
Самые распространённые ответы среди будущих мам такие:
- очень боюсь рожать впервые;
- страх неизвестности;
- боязнь боли;
- опасения за здоровье малыша;
- опасения за свою жизнь;
- нежелание поправиться, испортить фигуру, получить разрывы, швы, растяжки;
- боязнь изменений в жизни.
Рассмотрим все эти причины и пути преодоления страха подробнее.
Первые роды
Волнение, испытываемое будущей мамой, усиливается тем, что она никогда раньше не делала ничего подобного. Сколько бы она ни читала о родах, они остаются для неё тайной за семью печатями, и только собственный опыт даёт ощущение сопричастности. Женщина не уверена, справится ли она, сможет ли собственными усилиями произвести своё чадо на свет. Она боится боли и врачей, в руках которых оказываются две жизни – её и малыша.
Бесполезно уговаривать себя быть смелой, укорять за малодушие или ругать. Уверенность даст только знание. Посещение курсов для будущих мам, чтение подходящей литературы, просвещение и внимательное отношение к своему организму добавят толику внутреннего спокойствия.
С другой стороны, не лишней будет возможность отвлечь себя от переживаний. Прогулки, посещение (по возможности) музеев и театров, общение с родными и друзьями, любимое хобби помогут дождаться родов, не считая каждый час и каждый день.
Почему пугает неизвестность?
Ответ прост: потому, что, не зная, что происходит, вы не можете управлять ситуацией. Как известно, беременность – это не болезнь, а роды – закономерный и естественный процесс. Женский организм инстинктивно осознаёт, что нужно делать. Стоит прислушаться к нему и следовать его ритму. В то же время, делать это нужно не бессознательно, а чётко понимая, почему с вами сейчас происходит то или иное явление. Современная мама имеет возможность узнать все периоды процесса, их особенности и собственные действия в каждый момент.
Врачи не могут родить за будущую маму её ребёнка. Они лишь наблюдают процесс, помогая при необходимости и пресекая возможные проблемы. Произвести на свет дитя – задача его матери. Это тяжёлый труд, от которого никуда не уйти, ни на чьи плечи его переложить невозможно. Только осознавая своё дыхание, помогая малышу и подавляя в себе панику, женщина может справиться со страхом и благополучно разрешиться от бремени.
Боль в родах
Даже дети знают, что рожать больно. Приближаясь к часу икс, будущая мама всё больше и больше начинает бояться этих ощущений, особенно, если отправляется в роддом в первый раз. Однако каждая рожавшая женщина с уверенностью скажет, что боль через некоторое время забывается. Конечно, это не означает, что ей не страшно, потому что схватки не заметить или пережить, читая интересный журнал, невозможно.
Надо сказать, что болевой порог разный у всех людей. Кто-то может потерять сознание на первом этапе, а кто-то умудряется шутить во время потуг. В любом случае помогут справиться с боязнью и волнением следующие установки:
- Боль во время схваток – это сигнал, что всё идёт нормально. Ребёнок продвигается по родовым путям, и матка сжимается, помогая ему. Если я буду дышать правильно (так, как учили на курсах), я помогу и себе пережить схватку, и ребёнку будет значительно легче.
- Если мы не уверены, что перестанет болеть зуб, голова или живот даже после таблетки, то роды точно закончатся. Их счастливый финал зависит от меня – от моих стараний, от моего дыхания, от внутренней уверенности. Чем больше я паникую, тем мне больнее, тем дольше будет идти весь процесс.
Некоторые женщины просят у доктора эпидуральную анестезию. Делать это не стоит, ведь все медицинские вмешательства во время родов совершаются только по показаниям. Обезболивание не поможет быстрее и легче родить, от него тяжелее ребёнку, да и отходить от наркоза маме непросто. К тому же гормоны, выделяемые в перерывах между схватками, сами по себе снижают чувство боли и страха.
Страшно за крошку
Гибернация – это особое состояние рождающегося ребёнка, оно сродни спячке. Он не двигается, не чувствует боли и сдавливания, может перенести недостаток кислорода и даже удушье. Важно это для того, чтобы родиться на свет с минимальными травмами.
Каждая мать испытывает ужас от мысли, что с её чадом может что-то случиться. Многие роженицы боятся появления на свет больного ребёнка, боятся навредить малышу во время схваток или потуг. Эти мысли нужно решительно от себя отгонять! Конечно, от патологий или несчастных случаев не застрахован абсолютно никто, но процент больных младенцев по статистике невелик, а размышления о теоретических проблемах будут создавать панику в голове будущей мамы.
Разговаривайте с малышом и обязательно верьте в него! Он наделён огромным потенциалом от природы, он любит вас и верит вам и, так же, как и вы, ждёт встречи.
А вдруг я умру?
Страх смерти зачастую мучает и тех, кто идёт рожать в первый раз, и опытных мам. Роды – это всегда риск, и даже в условиях современной медицины случаются несчастные случаи. Однако стоит помнить, что акушерство за тысячелетия существования накопило немалый опыт борьбы за жизнь женщины. И если сто лет назад маточное кровотечение или гипертония в процессе разрешения от бремени заканчивались смертью, то сегодня доктора знают, как быть в таких случаях.
Самое главное, чего не следует делать – не нужно читать в сети и смотреть по телевизору о несчастно закончившихся родах. Все эти случаи единичны, а вот вам, в вашем сегодняшнем состоянии, они прибавят только паники и бессонницы.
Боюсь за свою фигуру
За девять месяцев тело беременной женщины меняется. И это нормально! Оно готовится выносить и родить на свет нового человека. Во время беременности смещается большинство органов, при схватках расходятся тазовые кости. Увеличивается прослойка жира на животе, растягиваются мышцы, а нарушения водно-электролитного баланса могут спровоцировать целлюлит.
Все эти неприятные симптомы в большинстве случаев пройдут сами собой при правильном питании и активной жизни. Иногда женщине стоит включить в своё расписание небольшую физическую нагрузку. Произойти это должно не раньше, чем через три месяца после родов, иначе можно получить кровотечение и плохое самочувствие.
В любом случае, если страшно за фигуру, следует понять, что эти изменения обратимы, и через год-полтора, а иногда и раньше, можно вернуться к своей прежней форме.
Боюсь изменений в своей жизни
Многие слышали про послеродовую депрессию, но иногда она настигает женщину ещё до появления ребёнка. Это ощущение, что жизнь станет другой, не будет свободы, сна, денег, возможности встретиться с друзьями и уехать отдыхать. Конечно, к новой роли матери нужно будет привыкнуть, да и младенец властно отнимет большую часть времени. Но взамен он даст небывалое счастье, радость наблюдать за своими достижениями, гордость за себя и массу новых эмоций, занятий, интересов. К тому же есть старая мудрая поговорка о том, что дети растут: пройдёт год, и уже станет легче, пройдёт три, и можно будет уехать отдыхать.
Что нужно делать, чтобы побороть страх?
- Понять, что, когда вам страшно – это нормально, но не нужно углубляться в это чувство, поощрять в себе мысли о мнимых несчастьях.
- Понять, что женщины рожали всегда, в большинстве случаев здоровых детей, иначе человечество не могло бы продолжать свой род.
- Нужно гулять на свежем воздухе.
- Питаться здоровой пищей.
- Поменьше смотреть телевизор и вообще интересоваться раздражающими психику факторами.
- Отвлекаться от тяжёлых мыслей.
- Делать специальную гимнастику для беременных, которая увеличивает эластичность связок и укрепляет нужные мышцы.
- Просвещать себя на тему физиологии родов и своей роли в этом процессе.
- Найти хорошего врача и акушерку.
А что делать не следует?
- Слушать рассказы «бывалых», примеряя их на себя.
- Читать и смотреть о несчастных случаях во время родов.
- Пытаться исправить свою фигуру, сесть на диету.
- Поощрять появляющиеся мысли о несчастьях.
- Предаваться унынию, сидя в четырёх стенах.
- Лениться узнавать новое и считать, что врачи сами всё сделают за роженицу.
Каждая будущая мама обязательно скажет, что ей страшно рожать. И это нормально. Такой страх – естественная реакция психики на грядущую неизвестность. Но развивать боязнь в себе, сосредоточиваться на ней, растить её нельзя. Только трезвый современный подход, основанный на знаниях, поможет с уверенностью прийти к важнейшему событию в жизни – рождению собственного ребёнка.
