Как похудеть наверняка: жиросжигающая диета

жиросжигающая диета

Всем без исключения современным девушкам и женщинам хочется выглядеть отлично. Однако только единицы полностью довольны своей внешностью. Многие уверены, что жиросжигающая диета – это именно то, что поможет сбросить ненавистные килограммы. Ведь бонусов при этом, действительно, много: можно наслаждаться пляжем без стеснения и надевать то, что нравится, прекрасно выглядеть на фотографиях и быть уверенной в себе.

Перед тем, как приступить к похудению, стоит не только набраться уверенности в своих силах и терпения, но и узнать больше о том образе питания, который вы хотите использовать.

Как похудеть наверняка?

Любая диета – это чувствительная встряска для организма. Есть совершенно неразумные варианты, предлагающие использовать какой-то один продукт, что приводит к истощению, нехватке питательных веществ и, как следствие, к нездоровому состоянию.

Дело в том, что любая, в том числе и жиросжигающая диета, – это такие ограничения в питании, которые вынуждают организм делать запасы «на чёрный день». При срывах худеющие обычно набирают столько же, сколько было, а то и большее количество килограммов. Часто вес возвращается и по прекращении диеты, вызывая чувство впустую затраченных усилий, а иногда даже депрессию.

Наиболее разумный вариант – это правильное питание. Не являясь диетой, не урезая количество пищи и трапез, оно поможет медленно сбросить вес, который действительно не вернётся.

продукты для жиросжигающей диеты

Здоровый рацион – это не так уж и сложно. Существует несколько принципов питания, при котором килограммы будут медленно, но верно таять без экстремальных мер:

  • регулярные приёмы пищи, не менее 4 раз в день;
  • употребление продуктов, которые произрастают на земле: это овощи и фрукты, злаки и бобовые;
  • достаточное количество жидкости;
  • небольшие порции;
  • «нет» синтетическим добавкам, пищевым суррогатам, алкоголю и курению.

Однако часто получается так, что вес нужно сбросить срочно: например, перед отпуском или важным мероприятием. Тогда, безусловно, на помощь может прийти жиросжигающая диета. Важно выбрать такой вариант питания, который не причинит здоровью вред.

Статья в тему:   Калорийность пшённой каши: пшенная каша

Сжигаем ненавистный жир!

Во всём мире жиросжигающая диета считается наиболее эффективной для правильного похудения. Причина этого в том, что при такой программе уходит именно жир, а не вода или мышечная ткань. Последнее происходит в случае выбора экстремальный диет, например, включающих только один продукт: огурцы, гречку, яблоки. При таком воздержании организм не получает достаточное количество питательных веществ, а значит, с потерей веса выпадают волосы, тускнеет кожа и дрябнут мышцы.

Жиросжигающая диета, напротив, в основе имеет разумно сбалансированный растительный рацион, позволяющий расставаться именно с отложениями и не нанести вреда здоровью, активности и внешнему виду.

Принципы диеты

  • Большую часть рациона составляют овощи и не очень сладкие фрукты (виноград, бананы, некоторые ягоды на время исключаются, так как имеют большую калорийность).
  • В меню в обязательном порядке входят бобовые культуры, снабжающие организм белком, и злаки в небольшом количестве.
  • Питьевой режим должен быть обильным. Не менее 2 литров чистой негазированной воды без добавок в сутки – обязательное дополнение. Начинать день стоит со стакана тёплой воды.
  • Завтрак надо съесть не менее, чем через час после пробуждения и приёма тёплой воды натощак.
  • Все блюда готовятся без добавления жира. Преимущественным способом обработки считается паровая. Можно также варить или тушить пищу.
  • Меню нужно составить таким образом, чтобы употреблять злаки (каши, цельнозерновой хлеб) в обед. Завтрак и ужин могут включать только овощи, бобы и несладкие фрукты.

В чём польза диеты, сжигающей жир?

Огромное количество монодиет, экспрессдиет действительно даёт поразительный эффект. Буквально за неделю вес может снизиться на 10-12 килограмм. Но по возвращении к обычному или даже просто чуть более обильному рациону вес вернётся. Причина этого кроется в том, что организм будет откладывать запасы «на чёрный день», боясь, что его снова заставят голодать.

Статья в тему:   Основные причины увеличения показателей градусника без симптомов

употребление воды

Диета, которая сжигает жировые отложения, снижает вес не так экстремально. Нормой считается избавление от 3-5 килограмм в неделю. При этом питание всё-таки позволяет не истощить мышечную ткань, а меню оказывается достаточно разнообразным.

Растительная пища, лежащая в основе рациона, очищает кишечник, обновляет кожу и заряжает витаминами. Поэтому можно с уверенностью сказать, что, худея, вы будете заботиться о собственном здоровье.

День на диете

Чтобы лучше понять принцип питания, представляет вашему вниманию примерное меню на один день жиросжигающей диеты. Формируя свой рацион, нужно заботиться о том, чтобы за неделю блюда не повторялись.

  • Завтрак: сезонные фрукты, чашка травяного чая без сахара.
  • Обед: гречневая каша и овощное рагу, травяной чай.
  • Ужин: салат из фасоли и сезонных овощей, отвар шиповника.

Перекусы могут включать всевозможные овощи.

Кому нужно забыть о диете?

Поскольку питание при любой диете не полноценное, а меню не до конца сбалансировано, у таких способов похудения всегда есть противопоказания. Диета, сжигающая жир, – не исключение.

  • Беременные и кормящие женщины должны оставить эту программу похудения на потом. Недостаток калорий в меню обязательно скажется на состоянии и малыша, и мамы.
  • Заболевания желудочно-кишечного тракта могут обостриться при таком рационе.
  • Не стоит экспериментировать людям с заболеваниями почек: этот способ похудения даёт на них серьёзную нагрузку.

Описанная выше диета – прекрасный способ сбросить избыточный вес. Если придерживаться её неделю или две, а потом перейти к здоровому рациону со сбалансированным меню, килограммы станут уходить медленно, но верно – а это самый правильный способ похудения, не позволяющий вскоре набрать всё снова. В случае включения в свой образ жизни регулярных и разумных физических нагрузок ваше тело действительно станет радовать вас своим соблазнительным и подтянутым внешним видом!