Дети умеют обижаться уже с двух лет, но если маленькому ребёнку простительно такое чувство, то поведение взрослого человека, обидевшегося на кого-либо по сущему пустяку, иногда кажется смешным. Как перестать обижаться на людей и научиться контролировать собственные эмоции? Постараемся в доступной форме ответить на эти вопросы.
Как перестать обижаться и копить негативные эмоции
Механизм возникновения обиды прост:
- Сначала мы выстраиваем для себя линию поведения другого, формируя представление о том, как он поступит в конкретной ситуации.
- Затем происходит сравнение ожидаемого и реального поведения.
- В результате формируется реакция на поведение человека, которое не совпало с нашими представлениями: сначала мы испытываем злость и раздражение, а потом уже обижаемся.
Женская обида
Человек не может обидеться на постороннего человека, вряд ли он затаит обиду и на животное или растение. Почему? Потому что они не затрагивают его чувств, не могут сделать больно.
Женская обида знакома всем, а вот мужская – понятие редкое, настоящий мужчина редко позволяет себе такую слабину, дамы же делают это практически ежедневно. Чаще всего девушка обижается на парня, а замужняя женщина – на супруга, то есть на самого близкого и дорогого человека. Предметом недовольства может быть многое. Иногда, казалось бы, можно не придираться к словам, действиям или поступкам, но…
Так как перестать обижаться на любимого? Порой это кажется невозможным, виной тому излишняя эмоциональность прекрасных особ и их способность накручивать себя. На самом деле справиться с обидой несложно.
Вот несколько рекомендаций:
- Постарайтесь понять природу обиды. Она может быть двух видов. Первый имеет в основе необоснованные страхи: неправильное мышление, зависть или пресловутую ревность. Второй – это своеобразная «акция протеста». Не зная, как правильно выразить несогласие или злость, человек начинает обижаться.
- Придите к осознанию, что обида – деструктивное чувство, с помощью него вы не сможете добиться желаемого. Не используйте обиду как способ манипуляции, так вы только разрушите отношения.
- Обидчивая женщина ассоциируется у мужчины с неприятными эмоциями: он постоянно чувствует себя виноватым и не понимает, что сделал не так. Ни одному уважающему себя парню не понравится подолгу находиться в стрессе. Поэтому если вы не хотите потерять любимого, пересмотрите собственное поведение.
- Не стройте иллюзий и не воспринимайте мужчину как робота. Вы не можете запрограммировать его поведение, он – свободная личность и имеет право выбора. Зато вы в силах изменять себя и своё поведение, направьте свою энергию на работу над собой, это принесёт положительный результат.
- Избавьтесь от давних обид. Не копите их и не держите в себе. Спокойно проговаривайте их любимому, чётко обосновывая своё мнение по каждому вопросу. Слушайте и его советы и предложения. Трудитесь над отношениями вместе.
- Повышайте самооценку и будьте уверены в себе. Гневаются по любому поводу только слабые люди, сильные способны грамотно и справедливо оценить любую ситуацию, понять и принять собственные ошибки и ошибки других. Быть обиженным означает проявлять и признавать собственную слабость.
- Помните, что любая жизненная ситуация чему-то нас учит. Старайтесь находить положительные и поучительные моменты в каждом конкретном случае.
Как избавиться от деструктивной привычки
Существует несколько способов, которые помогут понять, как перестать злиться и обижаться.
- Каждый раз нужно обдумывать случившееся, когда волна обиды уже прошла. В этом случае эмоции отступят и не будут оказывать существенного влияния на оценку ситуации. Для эффективности размышлений задайте себе несколько вопросов: «Почему ситуация так задела? Каковы могут быть причины поведения человека, на которого вы обижались или обижаетесь до сих пор? Можно ли было отреагировать по-другому?»
- Попробуйте встать на место обидчика. Взгляните на ситуацию его глазами, попытайтесь понять, что он чувствует, какой смысл вкладывал в слова и поступки, вызвавшие ваше недовольство. Встав на место другого, вы взглянете по-новому и на собственное поведение.
- Нужно постараться предположить, что действия близкого человека обоснованы благородным мотивом. К примеру, если парень не согласен с мнением своей девушки по поводу обучения в автошколе, это не означает, что он не верит в её силы. Возможно, он заботится о безопасности и готов сам отвозить её в любое место. Научившись видеть суть, вы перестанете обращать внимание на ненужные мелочи и раздражаться в ответ на замечания.
- Научитесь правильно воспринимать критику и замечания, реагируя на них как на пожелание стать лучше. При этом не нужно быть зависимым от чужого мнения, особенно от мнения посторонних людей, ведь оно зачастую субъективно и основано лишь на поверхностной оценке внешнего поведения. Обидевшись на несправедливую критику, вы словно молчаливо соглашаетесь со всем сказанным.
- Не позволяйте обиде перекрывать светлые чувства. Иногда мы не в силах сдержать обиду. Что ж, обижайтесь, но не переставайте любить. Жизнь коротка, не нужно тратить её на ссоры. Научитесь прощать и принимать людей такими, какие они есть. Например, вопрос о том, как перестать обижаться на мужа, отпадёт сам собой, когда жена поймёт, что её мужчина не пластилин, а «вылепить» идеального супруга просто невозможно.
Обида может затаиться в сердце человека и вылиться наружу в самый неподходящий момент. Не позволяйте эмоциям брать верх над разумом, будьте выше мелочных споров и ненужных выяснений отношений между близкими людьми. Будьте собой и уважайте личность каждого дорогого человека, потому как перестать обижаться по пустякам – значит, стать сильным, мудрым и приятным во всех отношениях человеком.
