как не набрать вес во время праздников

Новогодние праздники… Какой урон они наносят нашей фигуре! И стоило несколько месяцев самоотверженно считать калории, истязать себя физическими упражнениями, чтобы потом набрать недельную норму в один присест за праздничным столом? Как не набрать вес во время праздников, когда столы ломятся от яств? Не лучше ли переименовать эти дни из праздничных в застольные? Жевать мюсли, в то время когда все остальные поедают третью порцию бараньей ноги под чесночным соусом? Может быть, праздники вообще придуманы как испытание для нашей силы воли, и единственный их смысл – показать, перед сколькими соблазнами мы сможем устоять? Успокойтесь. Никто насильно не заставит вас поправиться. Мы дадим вам несколько простых советов, как не набрать лишний вес в новогодние праздники.

1. 31 декабря не нарушайте привычный режим питания. Отказавшись от завтрака или обеда, вы наверняка съедите слишком много за праздничным ужином. Поэтому заранее запаситесь калориями во время легких и полезных завтрака и обеда, и никогда не отправляйтесь в гости на голодный желудок. Балуйте себя вкусной и здоровой пищей весь последний день года. Пусть ваш праздник начнется с утра! А перед застольем съешьте киви или яблоко. Можно выпить стакан сока, молока или чая, лучше зеленого. Это убережет вас от ночного чревоугодия.
2. Обязательно наденьте платье по фигуре. Такая одежда подсознательно дисциплинирует. Если вы не совсем довольны своими пропорциями – это не повод облачаться в объемный балахон, скрывающий ваши достоинства. Любой стилист скажет вам, что самый выгодный силуэт для «аппетитных» дам — полуприлегающий, когда очертания фигуры угадываются под одеждой, но в то же время четко не видны. Такой силуэт не позволит окружающим мысленно добавить вам лишние килограммы, а вы будете контролировать количество съеденного.
3. За столом на семейном торжестве или вечеринке пробуйте только особые праздничные блюда и не ешьте повседневные. Шоколадку или пригоршню орехов можно съесть в любое время. А вот холодец, гуся с яблоками или мамин «фирменный» торт можно попробовать только в праздник. И помните, первый кусочек самый вкусный. У пятого печенья вкус такой же, как у первого. Поэтому лучше пробуйте, а не наедайтесь.
4. Почему в холодную зимнюю ночь мы лишаем себя удовольствия сладко выспаться, а вместо этого едем куда-то по бездорожью в мороз? Чтобы поесть? Нет! Ради общения с друзьями. Так давайте за новогодним столом больше говорить, хвастаться достижениями, делиться планами на будущее, щедро раздавать друг другу комплименты. И пусть за разговорами некогда будет не то что тарелку по второму кругу наполнить, но и наколотый на вилку кусочек отправить в рот!
5. Еще один важный фактор – спиртное. Во-первых, алкоголь обезвоживает, во-вторых, он нарушает самоконтроль, поэтому «под рюмочку» легко незаметно переесть. Иногда кружки пива или бокала вина достаточно, чтобы вы свернули с пути истинного. В-третьих, в алкоголе огромное количество калорий. Ограничив потребление спиртного, вы «спасетесь» от сотен калорий: в бокале вина содержится более 100 калорий, а в стакане горячего грога – почти 400, столько же, сколько в куске торта. Если вы не хотите отказываться от спиртного, разбавляйте коктейли водой или соком, либо чередуйте один алкогольный напиток с двумя безалкогольными.
6. Если в гостях вы вдруг заметили, что слишком много едите, постарайтесь отвлечься. Походите по квартире, полюбуйтесь праздничными украшениями, подойдите к знакомым, которые в данный момент не едят. А еще лучше – устроить развлечения. Танцы, прогулка на свежем воздухе, запуск фейерверка, игра в снежки – очень своевременный отвлекающий маневр и реальное спасение от гастрономических искушений.

Все еще терзаетесь вопросом, как не набрать вес в новогодние праздники? Надеемся, вы уже поняли, что профилактика гораздо эффективнее, чем борьба с последствиями праздничного застолья. С новым годом!

Новогодние праздники… Какой урон они наносят нашей фигуре! И стоило несколько месяцев самоотверженно считать калории, истязать себя физическими упражнениями, чтобы потом набрать недельную норму в один присест за праздничным столом? Как не набрать вес во время праздников, когда столы ломятся от яств? Не лучше ли переименовать эти дни из праздничных в застольные? Жевать мюсли, в то время когда все остальные поедают третью порцию бараньей ноги под чесночным соусом? Может быть, праздники вообще придуманы как испытание для нашей силы воли, и единственный их смысл – показать, перед сколькими соблазнами мы сможем устоять? Успокойтесь. Никто насильно не заставит вас поправиться. Мы дадим вам несколько простых советов, как не набрать лишний вес в новогодние праздники.

1. 31 декабря не нарушайте привычный режим питания. Отказавшись от завтрака или обеда, вы наверняка съедите слишком много за праздничным ужином. Поэтому заранее запаситесь калориями во время легких и полезных завтрака и обеда, и никогда не отправляйтесь в гости на голодный желудок. Балуйте себя вкусной и здоровой пищей весь последний день года. Пусть ваш праздник начнется с утра! А перед застольем съешьте киви или яблоко. Можно выпить стакан сока, молока или чая, лучше зеленого. Это убережет вас от ночного чревоугодия.
2. Обязательно наденьте платье по фигуре. Такая одежда подсознательно дисциплинирует. Если вы не совсем довольны своими пропорциями – это не повод облачаться в объемный балахон, скрывающий ваши достоинства. Любой стилист скажет вам, что самый выгодный силуэт для «аппетитных» дам — полуприлегающий, когда очертания фигуры угадываются под одеждой, но в то же время четко не видны. Такой силуэт не позволит окружающим мысленно добавить вам лишние килограммы, а вы будете контролировать количество съеденного.
3. За столом на семейном торжестве или вечеринке пробуйте только особые праздничные блюда и не ешьте повседневные. Шоколадку или пригоршню орехов можно съесть в любое время. А вот холодец, гуся с яблоками или мамин «фирменный» торт можно попробовать только в праздник. И помните, первый кусочек самый вкусный. У пятого печенья вкус такой же, как у первого. Поэтому лучше пробуйте, а не наедайтесь.
4. Почему в холодную зимнюю ночь мы лишаем себя удовольствия сладко выспаться, а вместо этого едем куда-то по бездорожью в мороз? Чтобы поесть? Нет! Ради общения с друзьями. Так давайте за новогодним столом больше говорить, хвастаться достижениями, делиться планами на будущее, щедро раздавать друг другу комплименты. И пусть за разговорами некогда будет не то что тарелку по второму кругу наполнить, но и наколотый на вилку кусочек отправить в рот!
5. Еще один важный фактор – спиртное. Во-первых, алкоголь обезвоживает, во-вторых, он нарушает самоконтроль, поэтому «под рюмочку» легко незаметно переесть. Иногда кружки пива или бокала вина достаточно, чтобы вы свернули с пути истинного. В-третьих, в алкоголе огромное количество калорий. Ограничив потребление спиртного, вы «спасетесь» от сотен калорий: в бокале вина содержится более 100 калорий, а в стакане горячего грога – почти 400, столько же, сколько в куске торта. Если вы не хотите отказываться от спиртного, разбавляйте коктейли водой или соком, либо чередуйте один алкогольный напиток с двумя безалкогольными.
6. Если в гостях вы вдруг заметили, что слишком много едите, постарайтесь отвлечься. Походите по квартире, полюбуйтесь праздничными украшениями, подойдите к знакомым, которые в данный момент не едят. А еще лучше – устроить развлечения. Танцы, прогулка на свежем воздухе, запуск фейерверка, игра в снежки – очень своевременный отвлекающий маневр и реальное спасение от гастрономических искушений.

Все еще терзаетесь вопросом, как не набрать вес в новогодние праздники? Надеемся, вы уже поняли, что профилактика гораздо эффективнее, чем борьба с последствиями праздничного застолья. С новым годом!