Пожалуй, в жизни каждой женщины бывал такой момент — «на носу» какое-то грандиозное событие, а вы вдруг с ужасом и отчаянием обнаруживаете, что никак не влезаете в свой самый любимый наряд. Что же делать? Конечно, самый простой и приятный вариант — просто отправиться по магазинам и обновить свой гардероб. Однако далеко не всем это решение приходится по душе. Во-первых, такой возможности может просто не быть. А во-вторых, кому же приятно признавать поражение? А ведь покупка одежды на один-два размера больше привычного — это, совершенно явно, поражение…Вот тут-то и возникает вопрос — как быстро похудеть за неделю? И возможно ли это? Давайте разбираться вместе.
Конечно, если очень-очень нужно, то похудеть за семь дней на 3 -7 килограммов вполне реально. Однако перед тем, как начинать проводить над собой этот — весьма опасный! — эксперимент, стоит хорошенько подумать. Так уж это вам нужно? Дело в том, что такая быстрая потеря веса — это сильнейший стресс для организма. И он — организм — может отомстить вам за это издевательство. Знаете фразу «где тонко, там и рвется»? Вот-вот. Это — как раз тот самый случай. Все застарелые «болячки» начнут поднимать голову и могут дать о себе знать в самый неподходящий момент. Страдают почки, сердце, суставы, волосы и кожа становятся сухими, а ногти — ломкими. И вместо долгожданного торжества, — выпускного, свадьбы, корпоратива, юбилея — ради которого вы так стремились похудеть, вы вполне можете оказаться на больничной койке.
Мало того, врачи-диетологи утверждают, что резкая потеря веса может привести к эмоциональному срыву и депрессии. В общем — целый «букет» всяких неприятностей. Кстати, потерянные таким образом килограммы в 98 случаях из 100 возвращаются очень быстро, да еще и «друзей» с собой приводят. Так что еще раз хорошенько обдумайте нужно ли так рисковать. И если все-таки решите опробовать на себе экспресс-методы, то обязательно посоветуйтесь с врачом.
Содержание
Как быстро похудеть за неделю?
Пожалуй, в жизни каждой женщины бывал такой момент — «на носу» какое-то грандиозное событие, а вы вдруг с ужасом и отчаянием обнаруживаете, что никак не влезаете в свой самый любимый наряд. Что же делать? Конечно, самый простой и приятный вариант — просто отправиться по магазинам и обновить свой гардероб. Однако далеко не всем это решение приходится по душе. Во-первых, такой возможности может просто не быть. А во-вторых, кому же приятно признавать поражение? А ведь покупка одежды на один-два размера больше привычного — это, совершенно явно, поражение…Вот тут-то и возникает вопрос — как быстро похудеть за неделю? И возможно ли это? Давайте разбираться вместе.
Конечно, если очень-очень нужно, то похудеть за семь дней на 3 -7 килограммов вполне реально. Однако перед тем, как начинать проводить над собой этот — весьма опасный! — эксперимент, стоит хорошенько подумать. Так уж это вам нужно? Дело в том, что такая быстрая потеря веса — это сильнейший стресс для организма. И он — организм — может отомстить вам за это издевательство. Знаете фразу «где тонко, там и рвется»? Вот-вот. Это — как раз тот самый случай. Все застарелые «болячки» начнут поднимать голову и могут дать о себе знать в самый неподходящий момент. Страдают почки, сердце, суставы, волосы и кожа становятся сухими, а ногти — ломкими. И вместо долгожданного торжества, — выпускного, свадьбы, корпоратива, юбилея — ради которого вы так стремились похудеть, вы вполне можете оказаться на больничной койке.
Мало того, врачи-диетологи утверждают, что резкая потеря веса может привести к эмоциональному срыву и депрессии. В общем — целый «букет» всяких неприятностей. Кстати, потерянные таким образом килограммы в 98 случаях из 100 возвращаются очень быстро, да еще и «друзей» с собой приводят. Так что еще раз хорошенько обдумайте нужно ли так рисковать. И если все-таки решите опробовать на себе экспресс-методы, то обязательно посоветуйтесь с врачом.
Методы экспресс-похудения
Итак, вы настроены крайне решительно и хотите, несмотря ни на что, избавиться от лишних килограммов максимально быстро. На самом деле, существует множество способов добиться желаемого результата. Конечно, все они предполагают жесткое ограничение в еде. К тому же, в этот период вам надо стараться как можно больше двигаться. Обязательным также является употребление большого количества негазированной минеральной воды. При четком соблюдении представленных рецептов вы сможете избавиться от 3-7 килограммов за неделю. Рассмотрим самые эффективные и популярные методы.
- «Жесткий»
Меню остается без изменений на протяжении всей недели. На завтрак — одно яйцо, сваренное вкрутую и чашка чая без сахара. При желании, чай можно заменить на какао или кофе. На обед — салат из свежих овощей, заправленных лимонным соком. Салат можно заменить небольшим кусочком отварной постной говядины или нежирной рыбы. Вместо ужина — зеленый или травяной чай. Конечно, тоже без сахара.
- «Кефирный»
В течении трех первых дней нужно выпивать по 1,5 литра обезжиренного кефира и съедать 2-3 ложки вареного риса. В следующие три дня вместо риса следует есть отварную куриную грудку. Последний день — все тот же кефир, но уже с зелеными яблоками.
- «Чешский»
Это вариант является, пожалуй, наиболее щадящим. Продукты вы можете выбирать сами — правда, с некоторыми оговорками. Естественно, употребление углеводов — крахмал, мука, сахар — должно быть сведено к минимуму. Старайтесь есть продукты, богатые белками, витаминами и другими полезными веществами. А получить все это можно из овощей, фруктов, мяса, рыбы и нежирных кисломолочных продуктов. Основной недостаток этого способа — вам придется скрупулезно подсчитывать «съеденные» килокалории. А их должно быть не более 1300 в сутки. Весь дневной рацион необходимо распределить на шесть приемов.
- «Смешанный»
Суть метода очень проста — каждый из семи дней вы «посвящаете» какому-то одному продукту. Ничего другого есть нельзя. Правда, в «рыбный», «мясной», «капустный» и «картофельный» дни можно еще побаловать себя салатом из свежих овощей, заправленных оливковым маслом. Итак. День первый — один килограмм отварной картошки с зеленью. День второй — один-два килограмма тушеной или вареной капусты. Подойдет брюссельская, цветная или белокочанная. День третий — любые фрукты в любом количестве. День четвертый — постная тушеная или отварная говядина. День пятый — отварная морская рыба. День шестой — один литр обезжиренного кефира, йогурт, нежирный творог. День седьмой — 200-300 граммов рисовой, овсяной или гречневой каши.
- «Актерский»
Как ясно из названия, этой диетой поделилась одна из популярных актрис. Правда, какая именно — уже никто не помнит. Меню рассчитано всего на четыре дня. Основная особенность данного метода в том, что вам не нужно — более того, запрещается! — терпеть голод. Указанные продукты можно есть в неограниченном количестве. День первый — несоленый томатный сок и отварной рис. День второй — творог и кефир. День третий — вареная индейка или курица и чай. День четвертый — в течении дня нужно выпить одну бутылку сухого красного вина. На закуску — сыр.
- «Ананасный»
Метод рассчитан на пять дней. Ни в коем случае не применяйте его, если у вас имеются какие-нибудь проблемы с желудком! Из продуктов вам понадобятся лимоны и свежие ананасы — много. Обратите внимание на то, что консервированные ананасы для этого способа не годятся. С утра нужно приготовить лимонный сок и выпить его, разбавив минеральной водой. На обед и ужин — свежие ананасы. Лимонный сок «укрощает» чувство голода, а «волшебное» вещество бромелин, которое в большом количестве содержится в ананасах, прекрасно расщепляет жиры.
- «Кефир +»
Меню рассчитано на семь дней. Дневной рацион можно распределять по своему усмотрению. День первый — пять небольших отварных картофелин, приготовленных без соли и полтора литра «живого» кефира. День второй — 100 граммов вареной куриной грудки, кефир. День третий — 100 граммов говядины, кефир. День четвертый — 100 граммов вареной морской рыбы, кефир. День пятый — сырые овощи и фрукты, кефир. День шестой — только кефир. День седьмой — только негазированная минеральная вода. Сколько захочется.
- «Суповой»
Этот метод похудения прекрасно подойдет осенью — когда много различных овощей. Впрочем, весной он тоже очень даже хорош — помимо прочего, поможет победить традиционный в этот период авитаминоз. Рецепт очень прост. В течение семи дней нужно есть только овощной суп, сваренный на воде. Рецепты могут быть самые разнообразные — какие только сможете найти или придумать. Главное, не использовать мясной бульон и есть суп без хлеба.
- «Модельный»
Говорят, что именно так избавляются от лишних килограммов «королевы подиума». Длительность диеты — четыре дня. В течение этого времени меню остается неизменным. На завтрак — вареное яйцо и стакан чая. Солить яйцо не следует. На обед и на ужин — 200 граммов нежирного творога и чай. Ужин должен быть не позднее шести часов вечера.
- «На воде и хлебе»
Впрочем, о хлебе речь не идет…Идея очень простая — основной рацион этой недели должны составлять некрепкий зеленый чай без сахара и минеральная вода. Причем, если воду можно пить в неограниченном количестве, то чай — не больше 1,5 литров в сутки. Кроме этого вы можете себе позволить 1-2 сухарика в день и немного зеленого салата (без приправ, заправки и соли). Один раз в два дня — овощной бульон. Именно бульон — без макарон, картофеля или злаков. Рассчитано это на семь дней.
- «Куриный»
Этот метод рассчитан всего на три дня. Но выдержать их будет совсем непросто. Вам потребуется курица. Желательно, куриная грудка без кожи. Дневной рацион — 600 граммов. Отварите курицу и разделите ее на три равных порции — это завтрак, обед и ужин. Самое неприятное, что есть ее надо без соли. Все другие продукты на этот период следует исключить из меню. Пить можно только минеральную воду.
- «Капуста+»
Меню рассчитано на четыре дня. С утра приготовьте себе «энергетический коктейль». Для этого налейте в стакан минеральную воду без газа, выдавите несколько капель сока лимона и добавьте большую ложку меда. Все это тщательно перемешайте и тут же выпейте. Через 15 минут можно себе позволить одну чашку чая без сахара. На обед — отварное постное мясо и вареные овощи. Общий вес блюда не должен быть больше 500 граммов. На ужин — специальный капустный отвар. Возьмите белокочанную капусту и залейте ее стаканом воды. Вода должна немного покрывать листья. Поставьте на огонь и варите, пока капуста не станет мягкой. Слейте и выпейте получившийся отвар. Капусту есть нельзя. За час до сна можно выпить стакан обезжиренного кефира.
Разгрузочное голодание
В принципе, это — тринадцатый способ быстрого избавления от лишних килограммов. Правда, это уже даже не диета, а самое настоящее голодание. И проводить его следует только под наблюдением врача. Иначе последствия для здоровья могут быть самыми печальными. Меню по дням:
- Купите бутылку минеральной воды объемом 1,5 литра и выпейте ее в течение дня в шесть «подходов».
- В течение дня следует выпить 800 мл нежирного молока. В девять часов вечера нужно съесть одно зеленое яблоко.
- Опять только минеральная вода. Одна бутылка в шесть приемов.
- Овощной салат из капусты, моркови и зелени, приправленный одной столовой ложкой оливкового масла. Объем дневной порции — один литр. Съесть ее нужно в три приема. За день следует выпить два стакана минеральной воды или зеленого чая без сахара.
- Молоко. Вечером — зеленое яблоко.
- С утра — вареное яйцо и половина стакана чая без сахара. Через два часа после этого можно выпить стакан овощного бульона. В обед — 100 граммов вареной постной говядины и 100 граммов консервированного зеленого горошка. Три последующих приема пищи — по одному зеленому яблоку.
- 100 граммов обезжиренного творога, бутылка кефира или два стакана молока. Все это — в несколько приемов. Перед сном — чашка зеленого чая без сахара.
Основные правила для желающих похудеть
Ну что, вы еще не передумали? Как видите, все эти методы достаточно жесткие, абсолютно не полезные и даже опасные. Стоит ли так рисковать? Ведь существует очень простой способ похудеть и, главное, уже никогда не набирать вес. Может быть, конечно, это и займет немного больше, чем семь дней… Но результат — гарантирован. Необходимо просто постоянно соблюдать простые правила — сделать их образом жизни.
- Исключите или хотя бы резко ограничьте употребление жирной пищи. Овощи, мясо и рыбу следует варить или готовить на пару, а не жарить. Забудьте про майонез. Вместо него вполне можно использовать сметану низкой жирности.
- Картофель, крупы и мучные изделия разрешается есть только в первой половине дня. Возьмите за правило есть на ужин нежирные кисломолочные или морепродукты.
- Употребляйте мясо со свежими овощами в качестве гарнира — так оно быстрее и лучше усваивается.
- Замените «сладенькое» фруктами или ягодами.
- Если захотелось себя побаловать — вполне допустимо время от времени съедать дольку горького шоколада или выпивать стакан красного сухого вина.
- Старайтесь пить как можно больше минеральной воды — это ускоряет обмен веществ.
- Не ешьте перед сном.
- Старайтесь двигаться как можно больше. Забудьте про эскалатор и лифт. Старайтесь больше ходить пешком.
При соблюдении всех этих — совсем несложных! — правил, лишние килограммы очень быстро покинут вас и уже не вернутся назад. И вам больше никогда не придется мучить свой организм разными рискованными экспериментами в надежде сбросить за неделю все то, что накапливалось много месяцев. Вы будете не только стройной, но и здоровой. Поверьте, все эти небольшие ограничения того стоят! У вас все получится. Обязательно. Вот увидите.
