Каждому взрослому человеку известно, насколько важно соблюдение правильного режима дня. Годовалого малыша также необходимо приучать к определённому распорядку, что очень важно для полноценного восстановления сил и сохранения здоровья.
Подрастающему крохе это необходимо даже больше, чем взрослым. Режим дня ребёнка в 1 год должен включать своевременный сон, кормление, активный досуг. При этом необходимо учитывать изменения, которые происходят с малышом в этом возрасте.
Содержание
Особенности формирования режима дня ребёнка в 1 год
По мнению специалистов, распорядок дня малышей в год не должен подвергаться радикальным изменениям. Лучше, если он будет соответствовать режиму, установленному в более раннем возрасте. Проблем с прогулками, сном и приёмом пищи не будет, если до этого родители ответственно подходили к соблюдению определённого ритма жизни.
Порой случается так, что малыш отрицательно настроен по отношению к установившимся правилам. Очень сложно бывает наладить режим сна. Родители замечают, что ребёнок энергичен и полон сил без каких-либо признаков усталости. Если уложить кроху в кроватку всё-таки удаётся, то происходит это с «опозданием». В результате меняется время сна, а затем и прогулок, и ночного отдыха.
Всё это негативно сказывается на самочувствии и настроении мамы и папы, нарушает их привычный образ жизни.
Если происходит всё именно так, это значит, что установленный график не подходит малышу. Любые изменения в распорядке должны происходить постепенно и естественно, без истерик и сильного давления со стороны родителей. Сложность формирования графика состоит в подборе оптимального режима, который должен быть максимально комфортным. В результате кроха будет активен и здоров, а родители смогут высыпаться и успевать решать свои насущные дела.
Как правильно организовать дневной режим?
Существует несколько важных нюансов, которые следует учитывать при составлении графика для малыша. Можно планировать режим ребёнка 1 год и более, но не добиться успеха. Дело в том, что всё индивидуально и меняется во времени. В один год график будет несколько отличаться, если сравнивать с предыдущими месяцами. Малыш дорос до первого в своей жизни юбилея, и с этого дня его режим меняется.
Тем не менее, день должен обязательно включать следующие организационные моменты:
- сон;
- игры и бодрствование;
- кормление;
- прогулки на свежем воздухе;
- гимнастику;
- гигиенические процедуры.
В список не входит массаж, который необходим детям до года, сейчас он успешно заменяется гимнастикой. В этом возрасте ребятишки много и активно двигаются, поэтому мышцы будут нормально развиваться без посторонней помощи. Порой массаж назначается доктором, тогда его необходимо делать регулярно, в соответствии с рекомендациями.
Режим ребёнка в 1 год будет другим и в отношении сна. Большинство детей отдыхают только один раз за день вместо двух, что характерно для более раннего возраста. Режим питания ребёнка 1 года остаётся таким же – пять раз за сутки.
Об эффективности составленного графика можно судить по отличному настроению и крепкому здоровью чада. Лучшим будет тот распорядок, который правильно организует времяпрепровождение и способен приучить малыша к порядку. Дети, которые привыкли следовать установленному графику, намного быстрее и проще приспосабливаются к условиям организации времени в детском саду и школе.
Сон
В идеале планирование дневного сна ребёнка в 1 год включает два промежутка времени, но, ввиду индивидуальных особенностей, допустимо укладывать малыша лишь один раз. Первый сон длится не менее 2,5 часов, второй – не более 2-х.
Сон годовалого ребёнка будет сладким и безмятежным, если до этого он погуляет вместе с родителями на улице. Игры на свежем воздухе поднимают настроение, успокаивают, насыщают кровь кислородом. Примерно за полчаса до сна необходимо приостановить активные игры. Залогом успешного распорядка станет выполнение всех его пунктов в строго установленное время. Таким образом, у малыша сформируются привычки, и в дальнейшем он будет безо всяких капризов следовать графику, не сбивая режимы отдыха и активности.
Если вы приучаете кроху к режиму сна, то необходимо и будить его ежедневно в одно и то же время. Допустимо отклонение на четверть часа в большую или меньшую сторону. После пробуждения следует приучать малыша самостоятельно одеваться.
Лето – прекрасное период, когда можно укладывать малыша на свежем воздухе, что очень полезно для здоровья. В зимнее время необходимо проветривать помещение, но недопустимо наличие сквозняков.
Активность
Для дневного отдыха ребёнка отводится 3 – 4 часа, примерно такое же время занимают игры и активность. Резкое изменение распорядка, уменьшающего период бодрствования или сна, может привести к негативным последствиям. Малыш будет страдать от повышенной вялости и сильно утомляться.
Активность должна отличаться разнообразием с обязательным включением купания, различных развивающих игр. Яркие игрушки, книжки с картинками, кубики – это те элементы, без которых не обойтись малышам в возрасте 1 года.
Кормление
Пища должна приниматься ребёнком через каждые 3 – 4 часа. После кормления малыш должен поиграть, затем можно поспать, а после пробуждения ему снова предлагают блюдо. Такой режим питания ребёнка положительно влияет на его развитие и рост.
Рацион крохи должен состоять только из свежих продуктов, лучше, конечно, если они будут дачными или фермерскими. Обязательно употребление овощей и фруктов, богатых полезными витаминами и микроэлементами. Лучше использовать для питания ребёнка сезонные плоды.
Если родители всё ещё кормят малыша из ложки, следует постепенно приучать его к самостоятельному пользованию приборами. Сначала для этого используется густая пища, а затем, когда начнёт получаться, более жидкая – кисели, супы.
Прогулки
Гулять на свежем воздухе необходимо каждому малышу. Годовалый ребёнок должен выходить на улицу не менее 2-х раз за день. Свежий воздух, игры, активность положительно сказываются на здоровье и настроении крохи. Длительность прогулки должна составлять около 1,5 часов, в тёплое время года – до 2-х часов.
Гимнастика
Распорядок дня годовалого ребёнка не обходится без выполнения утренней гимнастики. Большинство малышей уже умеют ходить, наклоняться, приседать в этом возрасте. Ходьба может сопровождаться различными движениями. Для полноценного развития мышечной системы с ребёнком следует проводить специальную гимнастику. Все упражнения просты, их несложно превратить в увлекательную игру. Вот несколько вариантов физических нагрузок для годовалого карапуза:
- приседания, сначала с помощью родителей, а затем – самостоятельные;
- ходьба по узкой дорожке;
- кидание мячика двумя руками;
- ползание на четвереньках;
- залезание на различные доступные поверхности: стулья, диваны;
- наклоны с прямыми ножками.
Гигиенические процедуры
Режим дня годовалого ребёнка не обходится без купания и бережного закаливания. Как правило, мытье проводится перед полдником. Для проведения закаливания подходит приём обтирания – сначала обтираются руки, потом – грудь, а после этого – спинка и ножки.
Изначально используется тёплая вода – до 35 градусов, постепенно её температуру следует понижать до 24. Закаливание положительно влияет на здоровье малышей в возрасте 1 года, укрепляет иммунитет, а также дыхательную и нервную системы.
