Организм всегда посылает человеку информацию о возможных неполадках в своей работе.
Одним из таких сигналов и являются внезапные пищевые прихоти.
В одних случаях они появляются вследствие нехватки какого-то вещества, в других – говорят о развитии серьезной болезни.
Чрезмерная тяга к сладкому очень часто является реакцией организма на эмоциональную неудовлетворенность.
Рассмотрим так почему же, людям иногда, очень так хочется сладкого, а иногда и постоянно.
Содержание
Чувство голода: основные причины
Потребность в сладостях нередко испытывают люди, которые питаются нерегулярно, пропускают завтраки или употребляют некачественные продукты.
Это все является причиной нехватки углеводов.
Дефицит этих веществ и побуждает человека покупать сладости.
Основные причины чувства голода также заключаются в следующем:
- Недосыпание. Это приводит к недостаточной выработке такого гормона, как лептин, – он несет ответственность за аппетит. Людям, которые испытывают устойчивую тягу к сладкому, необходимо полноценно высыпаться, ведь недостаток именно этого гормона является причиной бесконтрольного употребления подобных продуктов;
- Нехватка витаминов группы В. Поскольку эти компоненты присутствуют в пирожных и булках, именно к ним и возникает непреодолимая тяга;
- Генетические нарушения. Врачи утверждают, что человек может постоянно испытывать чувство голода при сбоях в работе гена, который посылает в мозг сигнал о насыщении. В этом случае непременно нужно проконсультироваться со специалистом;
- Психические нарушения. Очень часто человек испытывает чувство голода в стрессовых ситуациях. Такое же нарушение может быть связано и с обратным процессом – переходом из стресса в состояние умиротворения;
- Синдром диеты. Когда человек в течение определенного времени отказывается от определенных продуктов, то затем может наступить срыв. Обычно подобное чувство голода возникает после низкоуглеводных диет.
Большой расход энергии
| Вид деятельности, работы | Потребление энергии на 1 кг массы тела, ккал/ч |
|---|---|
| Бег вверх по ступенькам | 12,9 |
| Бег на стадионе | 8,6 |
| Водное поло | 8,6 |
| Прыжки со скакалкой | 7,7 |
| Аквааэробика | 7,6 |
| Танцы в ритме брейк данс | 7,4 |
| Тренировка в зале на тренажоре | 7,4 |
| Плавание | 6,6 |
| Футбол | 6,4 |
| Езда на велосипеде | 4,6 |
| Вскапывание грядок | 4,6 |
| Колка дров | 4,3 |
| Шоппинг | 3 |
| Работа по дому | 2,9 |
| Прогулка с собакой | 2,9 |
| Ходьба | 2,6 |
| Секс | 2,1 |
| Вождение автомобиля | 2,1 |
| Набор текста на клавиатуре (быстро) | 2 |
| Растяжка | 1,8 |
| Чтение в слух | 1,6 |
| Работа за компьютером | 1,4 |
| Работа в офисе | 1,2 |
| Приготовление пищи | 1,1 |
| Лежание | 1,1 |
| Сидячая работа | 1,1 |
| Разговор по телефону | 0,7 |
| Принятие ванны | 0,7 |
| Чтение книги | 0,4 |
| Сон | 0,6 |
Непреодолимая тяга к сладкому часто появляется тогда, когда человек тратит много энергии – к примеру, интенсивно занимается умственным или физическим трудом.
В результате организм начинает с двойной силой поглощать углеводы.
Чтобы сохранять трудоспособность, требуется регулярная подпитка, что и заставляет человека употреблять большое количество сладких продуктов.
Употребление сладостей действительно помогает зарядиться энергией, но лишь на короткий срок.
В таких продуктах присутствуют простые углеводы – они слишком быстро перевариваются, организм в считанные минуты поглощает энергию и нуждается в добавке.
Гораздо эффективнее употреблять сложные углеводы – на их переработку требуется намного больше времени.
Поэтому в данном случае сладости можно заменить картофелем, хлебом, бобовыми.
Стресс или депрессия
Очень часто тяга к сладостям напрямую связана с высокой активностью нервной системы.
Нередко ссоры с близкими людьми, депрессии, проблемы на работе заставляют людей употреблять такие продукты.
В такие минуты резко падает уровень серотонина, а сладости как раз и стимулируют выработку этого гормона.
Именно поэтому конфеты и шоколад начинают играть роль своеобразных антидепрессантов.
Но после того как содержание сахара в крови опять снижается, потребность в этом гормоне становится куда сильнее.
Чтобы справиться с подобным состоянием, не стоит тут же отправляться в магазин за сладостями.
Необходимо придумать альтернативное средство, способное поднять вам настроение, – это может покупка новой вещи или встреча с приятными людьми.
Довольно часто потребность в сладком возникает ночью. Как правило, это бывает связано с психологической усталостью или несбалансированным рационом.
В этом случае стоит прислушаться к себе – может быть, вы употребляете слишком мало углеводов или чересчур много работаете.
Чтобы уменьшить желание съесть что-то сладкое, нужно постараться устранить эту причину.
Женские дни или беременность
Некоторые женщины замечают, что перед, и во время месячных их организм требует сладкого.
Ученые не могут точно ответить на этот вопрос.
Одни из них утверждают, что таким образом организм реагирует на потерю железа.
Другие выдвигают поведенческую гипотезу: с помощью сладостей женщины пытаются устранить определенный дискомфорт.
Чтобы справиться с тягой к таким продуктам, рекомендуется питаться сбалансировано и рационально, а также больше отдыхать в эти дни.
Еще одним периодом, когда женщины налегают на сладкое, является беременность.
Причем считается, что связано это не с дефицитом глюкозы, а с эмоциональным напряжением.
К сожалению, сладости, которые продаются в магазинах, далеко не всегда могут принести беременной женщине пользу.
Поэтому рекомендуется готовить сладкие блюда дома – мороженое из йогурта, фруктовое желе, пастилу из сухофруктов.
Как видите, тягу к сладкому очень просто объяснить.
Чаще всего желание съесть мороженое или конфету связано с большими затратами энергии, нехваткой полезных веществ или эмоциональным напряжением.
Чтобы справиться с желанием полакомиться чем-то сладким, нужно правильно и сбалансированно питаться, а также избегать стрессовых ситуаций.
Видео десерт
Рекомендуем просмотреть данное видео, для тех кто не может отказаться от сладкого. Питайтесь правильно, берегите своё здоровье.
