Чтобы фигура приобрела стройные очертания, существует множество методик: диеты, фитнес и аппаратные процедуры.
Нормализовать вес без особых финансовых затрат и ущерба для здоровья можно сделать с помощью диеты Магги.
Это результативный способ похудения для всех, независимо от возраста.
Давайте же рассмотрим, чем отличается творожный вариант диеты Магги.
Содержание
Описание и сроки проведения
Похудение,тказа от дие базируется на белковой пище, чаще всего это яйца или творог (есть и смешанный, яично-творожный вариант).
Особенностью устанавливаемого режима питания является не уменьшение калорийности еды, а нормализация обмена веществ.
Рацион в целом разнообразен и не требует голодания: в графике есть дни, когда объем порций не ограничивается.
В меню включают фрукты, овощи с большим содержанием белка, мясо; исключают употребление жиров и углеводов.
Курс похудения продолжается 4 недели (каждая из них отличается набором продуктов).
За такой период легче закрепить полезные привычки в организации питания и удержать новый вес.
Принципиальные положения
Диета Магги диктует довольно жесткие условия, позволяющие добиться успеха, а именно:
- Однообразный завтрак без мяса;
- Отказ от жареной пищи;
- Приготовление овощей на пару, запекание или отваривание в воде с добавлением натуральных пряностей и соли;
- Употребление в сутки 2 литров воды, несладкого чая, кофе без молока (иногда можно пить газированную минеральную воду);
- Строгое соблюдение расписания (ужин, завтрак и обед местами не меняют);
- Умеренная физическая активность.
Меню составляют с учетом следующих рекомендаций:
- разрешенные продукты – нежирное мясо, цитрусовые, ананасы, яблоки, груши, киви, арбузы, дыни, бобовые, морковь, баклажаны и кабачки;
- дополнительные продукты — свежая зелень и огурцы (их можно съесть через 2 часа после приема пищи);
- запрещенные продукты – сладкие фрукты, картофель, сливочное масло, животные жиры, бульоны, майонез, сахар, спиртные напитки.
Творог, яйца и мясо поставляют белок и микроэлементы; фрукты ускоряют обмен веществ.
Состав остальных компонентов стимулирует химические реакции распада жировых клеток.
Если какой-либо продукт из рациона исключается, его нельзя заменять другим.
Противопоказания
Аллергия на яйца или цитрусовые – основная причина отказа от похудениятказа от дие.
При наличии сердечно-сосудистых заболеваний или проблем с мочеполовой системой нужна консультация специалиста.
Творожный вариант диеты Магги
Эта разновидность отличается основным продуктом: в меню доминирует нежирный творог (но яйца из него тоже не исключаются).
Такой вариант более «голодный» (100 г творога не настолько сытны, как яйцо), но по количеству белков не уступает яичному.
Следует предостеречь людей с повышенной кислотностью: сочетание фруктов и творога может обострить проблемы с желудком, вызывать изжогу.
Преимущества творожной диеты Магги
Полезное действие похудения, мости дна организм заключается за счет сокращения сладостей, крахмалосодержащих продуктов, жирных блюд.
Кроме того, рацион с включением творога имеет безусловные положительные стороны:
- высокая усвояемость кисломолочного продукта;
- укрепление костно-мышечной системы с помощью кальция, которым богат творог;
- низкое содержание холестерина.
Ожидаемые результаты диеты зависят от избытка веса: тут начинают действовать регулирующие механизмы.
От лишних килограммов быстрее избавляются те, у кого их больше.
По отзывам, похудение составляет 7 — 20 кг за четырехнедельный курс.
Подробное меню
Стоит сразу оговорить: если не указано количество продуктов, их съедают в количестве, необходимом для чувства насыщения.
При этом едят медленно, старательно пережевывая пищу.
Первая неделя
Все 7 дней завтрак составляют: 200 г творога пониженной жирности и разрешенные фрукты (их можно чередовать и съедать сколько угодно).
Обеды (по дням):
- 1-й – любые фрукты;
- 2-й — отварная куриная грудка;
- 3-й – творог или сыр, ломтик подсушенного хлеба, помидоры;
- 4-й – фрукты;
- 5-й – 2 яйца, салат;
- 6-й – фрукты;
- 7-й — куриное филе с отварными овощами, свежие помидоры, 1 апельсин или грейпфрут.
Ужины (по дням):
- 1-й – салат из говядины с овощами;
- 2-й – овощной салат, паровая рыба, черный хлеб, 1 цитрус;
- 3-й – отварное мясо, овощи;
- 4-й — мясо, овощной салат с добавлением растительного масла;
- 5-й – рыба с овощами, цитрус;
- 6-й – говядина, салат из свежих овощей;
- 7-й – отварные овощи.
Вторая неделя
Завтрак остается творожно-фруктовым.
Обеды (по дням):
- 1-й, 4-й – сыр (творог), овощи;
- 2-й, 3-й – мясо, овощи;
- 5-й — рыба, овощи;
- 6-й – мясо, помидоры, апельсин или грейпфрут;
- 7-й – куриное филе с отварными овощами, помидоры, цитрус.
Ужины (по дням):
- 1-й – рыба, овощи, апельсин;
- 2-й, 3-й, 5-й – повторяется завтрак, но творога можно съесть больше 200 г.;
- 4-й – мясо (рыба), овощи;
- 6-й – любые фрукты;
- 7-й — курица, вареные овощи, помидоры, апельсин.
Третья неделя (разгрузочная)
- В этот период каждый день в питание включают 1 – 2 продукта, чередуют их и делят на 3 приема;
- В первый день едят фрукты с малым содержанием сахара, второй день – овощной, третий – фруктово-овощной;
- На четвертый день к овощам и фруктам добавляется рыба, на пятый питаются мясом с отварными овощами;
- На шестой и седьмой дни в рацион включают только несладкие фрукты.
Четвертая неделя
Предлагается самостоятельно распределить по приемам пищи указанные ниже продукты.
- 1-й день – 200 г курицы, 2 огурца, 3 помидора, фрукты, сухарик, 150 г консервированного тунца без масла;
- 2-й день – повторяем предыдущее меню, заменив курятину говядиной и исключив тунец;
- 3-й день – творог – 400 г, отварные овощи – 400 г, огурцы и помидоры (по 2 шт.), ломтик хлеба, фрукты;
- 4-й день – до 500 г курицы, 3 помидора, 1 огурец, хлеб, фрукты;
- 5-й день – 2 яйца, фрукты, овощи;
- 6-й день – курица, творог (сыр), ломтик хлеба, огурцы и помидоры (по 2 шт.), кислое молоко;
- 7-й день – творог – 400 г, отварные овощи — 400 г, 150 г тунца, салат из 2-х огурцов и помидоров, ломтик хлеба, фрукты.
Чтобы пища была вкуснее, можно готовить разнообразные блюда: диетические голубцы, запеченные баклажаны, рагу из овощей, курица в фольге, омлет паровой.
рные ово
Из ограниченного режима питания следует выходить плавно, постепенно повышая калорийность пищи – это залог сохранения результатов.
При необходимости процедуру похудения, повторяют через полгода.
Отзывы
Рассмотрим несколько отзывов о творожном варианте диеты Магги, какой она даёт результат:
Диета Магги довольно сытная, и готовить особо не нужно, реально уходит вес. Правда, очень хочется сладкого, трудно строго соблюдать меню. Хорошо, что ужины сносные и не вызывают стремления опустошить холодильник. В результате я сбросила за месяц 12 кг (мой начальный вес – 68 кг).
Елена, 32 года.
Я склонна к полноте, испробовала множество диет, но потом килограммы возвращались. Благодаря Магги я сбросила 12 кг и приобрела стабильный вес, так как после 4-й недели я еще полмесяца придерживалась примерного меню этой диеты, и объем желудка уменьшился.
Ольга, 45 лет.
Худела с помощью диеты Магги после беременности. Мой график похудения: на первой неделе – 4 кг, на второй и третьей – по 1,5 кг, а на четвертой – целых 8 кг. Одновременно я занималась ежедневной гимнастикой.
Алина, 25 лет.
Диета Магги нормализует обмен веществ, обогащает организм полезными веществами, дисциплинирует.
Но самое приятное, что ваши усилия не будут бесплодными и дадут реальный и длительный результат.
Видео десерт
В данном видео, вам расскажут, что такое диета Магги, разновидности диет Магги ,в том числе и творожной, какие она показывает результаты в конечном итоге.
