Педиатры всего мира утверждают: начинать физическое развитие детей нужно с самого раннего возраста, ведь это укрепляет иммунитет крохи и помогает малышу вырасти здоровым и сильным. Одним из самых полезных, приятных и весёлых занятий для детей грудного возраста является гимнастика на фитболе.
Чем полезен фитбол для грудничков и как его использовать
Фитбол – это специальный гимнастический мяч, изготовленный из высокопрочных материалов. Впервые о нём стало известно в середине прошлого столетия, когда один из швейцарских учёных разработал специальный реабилитационный снаряд для пациентов, страдающих заболеваниями нервной системы и перенёсших травму позвоночника. Спустя некоторое время фитбол стали использовать и в спортивных целях.
В последние годы мячи обрели популярность у беременных и молодых мам, которые по совету педиатра начинают использовать фитбол для малышей в целях раннего физического развития.
Чем же так полезен фитбол для грудничков? Специалисты называют следующие плюсы гимнастики на фитболе для грудничков:
- укрепляются мышцы и суставы. Регулярные занятия на мяче помогают малышу быстрее и легче научиться держать голову, переворачиваться, самостоятельно сидеть и делать первые шаги;
- улучшается координация, вырабатывается равновесие;
- устраняется повышенный тонус мышц, который сегодня встречается у каждого второго-третьего новорождённого. Это состояние мешает грудничку правильно развиваться, поэтому его обязательно нужно исправлять;
- стимулируется работа желудочно-кишечного тракта, дыхательной и сердечно-сосудистой систем, ускоряется обмен веществ;
- проходят колики, благодаря чему младенец чувствует себя гораздо лучше, хорошо ест и спит;
- происходит укрепление и общее оздоровление детского организма, повышается иммунитет.
Благодаря покачивающим и пружинящим движениям зарядка на мяче напоминает малышу, как уютно ему было в мамином животике, поэтому большинство грудных детей с огромным удовольствием выполняют упражнения на мяче вместе с мамой.
Врачи особенно советуют использовать фитбол для новорождённых с неврологическими отклонениями. Но молодым родителям следует иметь в виду, что занятия на фитболе для грудничков необязательно могут быть рекомендованы в лечебных целях. Абсолютно здоровому ребёнку упражнения с фитболом тоже принесут огромную пользу. Вот почему сегодня педиатры считают, что гимнастический мяч – такой же необходимый предмет, как кроватка или коляска.
Как правильно выбрать и использовать фитбол
К выбору гимнастического мяча для грудного ребёнка мама и папа должны подойти со всей ответственностью. Не стоит экономить на качестве или совершать покупку в спешке, в противном случае занятия с новорождённым могут принести гораздо больше вреда, чем пользы. На что нужно обратить внимание, выбирая массажный мяч для гимнастики с ребёнком?
В первую очередь надо оценить, из чего изготовлен снаряд. Материал должен быть плотным, упругим и, конечно же, экологически безопасным. Неприятный запах должен насторожить и стать поводом для отказа от покупки. Чтобы быть в полной уверенности, что сырьё, из которого произведён мяч, не обладает токсичностью, попросите у продавца сертификат качества. Обязательно уточните страну производства. Самыми лучшими считаются мячи, изготовленные в США, Италии и Германии. Стоят они, конечно, соответственно, но экономить на здоровье малыша не следует.
Настоящие качественные фитболы сделаны из высокопрочной резины и имеют антивзрывную систему, которая не позволяет мячу лопнуть подобно воздушному шарику, если он случайно повредится, и защищает грудничка от падения и травм. Снаряд должен выдерживать не менее 150 кг. Оптимальный диаметр фитбола для занятий с грудничком – 75 см.
Не нужно покупать мячик с неровной поверхностью, это может доставлять младенцу дискомфорт во время занятий. Фитбол для самых маленьких должен быть гладким, упругим, приятным и тёплым на ощупь. Посмотрите на швы – на качественных гимнастических мячах они практически незаметны.
Первые занятия на фитболе для грудничков можно проводить не ранее, чем через 2 недели после рождения. Проследите за тем, чтобы пупочная ранка полностью зажила. Начинать зарядку можно только через час после кормления. При этом малыш не должен быть больным, усталым или вялым. Болеющий или плачущий грудной ребёнок не получит ни пользы, ни удовольствия от занятий. Также стоит помнить, что недоношенным детям гимнастика на фитболе противопоказана. В любом случае перед началом занятий родителям стоит проконсультироваться с педиатром. Также нелишним будет научиться правильной технике выполнения упражнений у квалифицированного детского специалиста по ЛФК.
Маме или папе нужно очень внимательно следить за безопасностью упражнений. Чтобы избежать травмирования неокрепшего опорно-двигательного аппарата, следует крепко держать ребёнка за корпус, ноги в районе голеней или бёдер, ягодицы, предплечья. Удерживать малыша за кисти и стопы категорически запрещается – можно вывихнуть конечности и повредить связки.
Лучше всего раздевать малыша перед началом гимнастики. Во-первых, одежда не будет сковывать движения и сминаться, мешая зарядке. Во-вторых, так младенец будет получать одновременно с физическими упражнениями и закаливающие воздушные ванны. Если вы раздеваете ребёнка, не забудьте постелить на мячик пелёнку.
В первое время упражнения на фитболе для грудничков не должны быть слишком долгими. Для детей до полугода заниматься на гимнастическом мяче вполне достаточно всего несколько минут в день. После 6 месяцев продолжительность гимнастики допустимо постепенно увеличивать до 10-15 минут.
Упражнения для малышей на гимнастическом мяче
Поначалу маме и её малышу может быть очень непривычно выполнять гимнастику на мяче, поэтому первые упражнения на фитболе для новорождённых должны быть очень простыми. Это лёгкие покачивания, «пружинки» и перекаты. С течением времени зарядку можно усложнять.
Вот самые лёгкие и популярные упражнения на фитболе для грудничков в возрасте до 6 месяцев:
- Положить малыша животиком на мяч и, придерживая за корпус, несильно качать его на фитболе. Такая гимнастика для детей первых месяцев жизни является прекрасным средством профилактики колик и помогает отлично справиться с газообразованием, улучшить перистальтику и избавить ребёнка от болезненных ощущений в животе.
- Аккуратно перевернуть младенца на спину и повторить пружинящие движения. Качать кроху нужно очень осторожно, удерживая его за животик и следя за тем, чтобы его голова не запрокидывалась.
- Когда ребёнок лежит на спине, можно качать его вперёд и назад, держа за живот. То же самое разрешается делать в положении лёжа на животе. При этом необходимо придерживать младенца за спинку и лодыжки.
- Положив ребёнка на кровать, придвинуть мячик к его стопам. Малыш должен рефлекторно оттолкнуть его. Такие упражнения с мячом отлично укрепляют мышцы ног.
- Расположить грудничка на фитболе спиной вниз и, удерживая его за корпус, поворачивать мячик сначала по часовой стрелке, а затем против.
После того, как малышу исполнится 6 месяцев, к описанным упражнениям можно добавлять новые, более сложные. Упражнения с мячом для детей этого возраста выполняются не только в положении лёжа: ребёнка уже допускается присаживать на мячик. Кроме того, у крохи появляется активный интерес к гимнастике, поэтому родители могут поиграть с малышом, используя игрушки. Одним из самых любимых у грудничков после полугода является следующее упражнение: необходимо положить ребёнка на животик, а перед мячом расположить интересные яркие предметы. Малыша нужно постепенно наклонять вперёд, чтобы он смог дотянуться до игрушки и схватить её, а затем возвращать в начальное положение.
Упражнения на мяче для детей, которые уже учатся стоять и ходить, включают задание на выработку равновесия. Чтобы помочь малышу быстрее научиться делать первые шаги, позволяйте ему ненадолго вставать у мячика и опираться на него. Конечно же, при этом мама обязательно должна придерживать ребёнка, чтобы он не упал.
Зарядка на мяче для грудничков – это прекрасный способ сделать малыша физически развитым, выносливым и здоровым, укрепить его иммунитет и скорректировать некоторые неврологические отклонения. Педиатры советуют всем молодым родителям приобрести фитбол и начинать оздоровительные занятия уже в первый месяц жизни малыша.
