О том, как правильно чистить зубы взрослым и детям, написано уже сотни инструкций. Тем не менее неправильная гигиена ротовой полости все еще остается лидирующей причиной возникновения кариеса и других заболеваний зубов и десен. Поэтому стоит в очередной раз разобраться, каковы же правила процедуры, которую мы ежедневно, не задумываясь, осуществляем.
Содержание
Как правильно и эффективно чистить зубы
Самая главная ошибка заключается уже в самой формулировке вопроса – как правильно чистить зубы? Потому что мы должны уделять внимание не только гигиене самих зубов, но и языка и десен, на которых скапливается не меньшее количество бактерий. Если вы почистили только зубы, это равноценно, как если бы вы умыли лицо только наполовину.
На самом деле, секрет хорошей гигиены ротовой полости прост. Важно подходить к этой процедуре осознанно, соблюдая определенный порядок, а не ограничиваться хаотичными движениями щетки. При этом стоимость щетки является далеко не главным критерием, так как при неправильной технике даже дорогой агрегат сведет весь результат к нулю.
Количество процедур, включаемых в гигиену полости рта, будет зависеть от времени суток.
Рассмотрим, как правильно чистить зубы утром:
- Совершаем правильные чистящие движения щеткой.
- Пользуемся ополаскивателем ротовой полости.
- Очищаем поверхность языка.
Алгоритм для вечера будет несколько иной. Чистку языка можно миновать, так как налет на нем скапливается именно к утру, во время ночного самоочищения организма. Вместо нее необходимо включить процедуры по уходу за межзубным пространством, чтобы полностью избавиться от остатков потребленной за день пищи.
Итак, как нужно ухаживать за полостью рта вечером:
- Очищаем зубы щеткой.
- Ополаскиваем полость рта.
- Вычищаем остатки пищи из пространства между зубами (нитью или ирригатором).
Теперь, когда порядок ясен, разберем правильную технологию каждой из перечисленных процедур.
Чистка зубов
Существует множество вариантов очищения полости рта зубной щеткой, но все их объединяет одно – наличие четкой последовательности движений. Рассмотрим наиболее простой и эффективный способ:
- Мысленно разделяем челюсти на 3 равных сегмента – правый, левый и центральный.
- С разомкнутыми челюстями начинаем совершать горизонтальные движения щеткой поочередно в верхней и нижней челюсти. В каждом сегменте надо сделать по 10 движений, с каждой стороны зубов, не забывая о внутренней поверхности.
- Смыкаем челюсти и начинаем совершать круговые движения щеткой, одновременно захватывая и верхнюю, и нижнюю челюсть (по 10 движений в каждом сегменте).
Все больше людей от обычных щеток переходят к электрическим. Поэтому не лишним будет рассмотреть, как правильно чистить зубы электрической щеткой.
Электрощетки способны совершать до 7,5 тыс. оборотов в минуту, что обеспечивает более качественное снятие налета. Но такие возможности требуют и соблюдения определенных правил безопасности:
- нельзя дополнительно прижимать вращающуюся щетку к эмали, иначе можно травмировать ее;
- сменные насадки к электрощетке необходимо менять чаще, чем обычную щетку, так как за счет больших оборотов щетинки изнашиваются быстрее;
- пользоваться девайсом можно только при отсутствии таких противопоказаний, как повышенная подвижность зубов, послеоперационный период, наличие имплантов, воспаление ротовой полости.
Что касается самой технологии, то она аналогична чистке обычной щеткой. Отличие только в том, что не нужно совершать дополнительных движений рукой. Нужно чистить зубы, просто водя по зубам от сектора к сектору.
Не меньшее значение оказывает выбор уходового средства. Зубную пасту следует выбирать с натуральным составом, без наличия фтора, SLS и парабенов. Приверженцы ЗОЖ нередко делают выбор в пользу зубного порошка, привлекаясь отсутствием в составе вредных компонентов. Важно знать, как нужно правильно чистить зубы зубным порошком. Подобные средства действительно эффективнее избавляют от налета на зубах, но использовать их можно не чаще 1 раза в неделю по причине высокой абразивности. В остальные же дни лучше отдать предпочтение более щадящей натуральной пасте.
Ополаскивание ротовой полости
Комплексный уход за полостью рта предполагает удаление бактерий не только с зубов, но и с десен. Наиболее безопасным, не травмирующим ткани методом является полоскание рта антибактериальными растворами. Эта процедура особенно актуальна при склонности десен к воспалению и кровоточивости, либо при наличии таких заболеваний, как пародонтоз, гингивит и т.п.
В качестве раствора лучше использовать не магазинные ополаскиватели, а более натуральные средства:
- продающиеся в аптеках концентрированные настойки (эвкалипта, прополиса, календулы), которые нужно разводить в воде;
- народные средства (кора дуба, шалфей, ромашка и другие травы).
Ополаскивать ротовую полость следует не только во время утренней и вечерней гигиены, но и в течение дня, очищая рот от микробов после каждого приема пищи. Это важно, потому что не всегда есть возможность почистить зубы после еды, а в некоторых случаях это вовсе противопоказано. Так, не нужно чистить зубы зубной щеткой после употребления фруктов или соков и смузи из них. Кислоты, содержащиеся в плодах, способствуют размягчению зубной эмали, и в таком состоянии ее очень легко повредить. После фруктов чистить зубы щеткой можно не ранее, чем через час.
Очищение языка
К языку приступаем уже после того, как зубы почищены. Воспользоваться можно следующими инструментами:
- специальные скребки, в том числе гибридные формы со щетиной;
- обратная рифленая поверхность щетки;
- ложка или нож с тупым лезвием.
Очищение необходимо проводить от корня языка к его кончику, не забывая время от времени ополаскивать инструмент от налета.
Межзубное пространство
Для здоровья ротовой полости нужно чистить и зубы, и пространства между ними. Самый простой и бюджетный способ – использование специальной нити (но не обычной швейной).
Чтобы чистить зубы зубной нитью, необходимо отделить отрезок длиной 30-40 см. Нить нужно намотать на указательные пальцы и затем начать поочередно прочищать пространства между зубами зигзагообразными движениями. Нить важно в процессе продвигать, так как чистка всего рта одним участком нити приведет только к дополнительному распространению микробов.
Более эффективной заменой зубной нити является использование ирригатора. Это электроприбор, тонкой струей распыляющий воду под сильным напором. Он позволяет тщательнее очистить межзубное пространство, исключая риск повреждения десен. Единственным недостатком такого способа является только довольно высокая стоимость подобных приборов. Ирригатор с аккумулятором обойдется в среднем в 5-7 тыс. рублей.
Особенности гигиены с брекетами
Если, по мнению ортодонта, вам необходимо установить брекет-систему, следует заранее подготовиться к сложностям с гигиеной полости рта. В период ношения брекетов ей необходимо уделять пристальное внимание, иначе выпрямленные зубы потом еще долго придется лечить от кариеса.
Как правильно чистить зубы с брекетами:
- Обычную щетку следует заменить на ортодонтическую, лишенную щетинок в средней части.
- Пространство вокруг брекетов нужно дополнительно очищать с помощью зубных ершиков.
- Если предполагается длительное ношение системы, рекомендуется раз в полгода прибегать к услуге профессиональной чистки зубов у стоматолога.
Помимо этого, брекеты не отменяют процедур по очистке языка и десен.
Количество средств для поддержания здоровья полости рта растет с каждым годом, вот только это никак не отражается на печальной статистике по стоматологическим заболеваниям. Все дело в привычке чистить зубы «на автомате». Если с раннего возраста обучать детей правильному уходу за зубками, это позволит избежать множества проблем со здоровьем уже во взрослой жизни.
