Представьте, как вы лежите на песочном берегу озера. Вы закрыли глаза и наслаждаетесь тихим убаюкивающим пением птиц. Дует лёгкий ветерок, а тёплые лучики солнца играются в капельках воды, которые медленно стекают по вашей коже.
Принятие солнечных ванн – это не только прекрасная возможность сделать вашу кожу более красивой, но и отличный способ закалить свой организм. Польза от этой процедуры существенная.
Однако многие не воспринимают солнечное закаливание как действенный метод укрепить здоровье. А напротив, полагают, что влияние лучей имеет больше негативных последствий, чем положительных.
Солнце – это своего рода лекарство. Принял правильную дозу – получил хороший эффект, переборщил – страдаешь от побочных действий. Поэтому умелое использование природного источника здоровья принесёт только пользу.
Содержание
Почему наш организм нуждается в солнечном закаливании?
Как же солнце влияет на организм человека? Если сказать «положительно», то это значит не сказать ничего. Судите сами.
- Лучи являются основным источником витамина Д, нехватка которого может привести к нарушению фосфорно-кальциевого обмена и развитию рахита и остеопороза.
- Ультрафиолет оказывает противомикробное и противобактериальное действие, что способствует улучшению состава крови.
- Закаливание солнцем укрепляет у человека иммунитет.
- Подобные ванны стимулируют кровообращение и работу мышцы сердца.
- Ультрафиолетовые лучи благотворно влияют на центральную нервную систему организма. Под воздействием светила у человека вырабатывается так называемый гормон счастья – серотонин.
- Закаливание солнцем увеличивает физическую активность.
- Положительное влияние оказывает ультрафиолет на работу мозга.
- Было доказано, что небольшая порция яркого света помогает устранить головную боль.
- Под воздействием ультрафиолетовых лучей улучшается состояние покровов. Кожа человека приобретает здоровый вид, становится эластичной, упругой. Исчезают прыщи, быстрее заживают раны и ссадины.
- Солнечные ванны вместе с купанием и лежанием на песочке помогают при заболеваниях суставов.
- Энергия светила повышает сексуальную активность людей.
- Ультрафиолетовые лучи являются прекрасным профилактическим средством от онкологических заболеваний.
- Закаливание солнцем в сочетании с физической активностью приводит к снижению массы тела.
- Велико влияние ультрафиолета на работу желудочно-кишечного тракта. Он начинает нормально функционировать. Наблюдается процесс наиболее быстрого расщепления жиров и усваивания белков.
- Умеренный загар также очень полезен для организма. Считается, что под ним скапливается энергия, которая помогает человеку бороться с различными заболеваниями.
Про лечебную силу солнца и его влияние на организм знали ещё в глубокой древности наши предки. В наше время этот метод народной медицины также доказал свою эффективность при правильном его использовании.
Основные правила солнечного закаливания
Приучать организм к воздействию светила надо постепенно. Возьмите это за правило и не пренебрегайте им, чтобы не навредить своему здоровью.
Первая процедура для взрослых должна длиться не более пяти минут, вторая – 10 минут, третья – 15 и так далее. Более 2 часов принимать солнечные ванны нельзя.
Детям до 11 лет первую неделю можно загорать только в тени деревьев по две-три минуты. А затем постепенно довести это время до 30 минут.
Закаливание солнцем детей от 11 до 16 лет происходит таким же образом, начиная с трёх минут. Максимальная продолжительность процедуры составляет 2 часа.
Наиболее благоприятным временем для ванн считается раннее утро до 11.00 на юге страны или до 13.00 в средней полосе. Принимать их можно ещё вечером после пяти или четырёх часов соответственно.
В это время влияние солнца не такое активное, а лучи считаются менее радиоактивными. К тому же важно помнить, чтобы температура воздуха была не меньше 18 градусов тепла.
Ещё одно важное правило загорания – наличие солнечных очков и головного убора. Острожными нужно быть обладателям светлой и чувствительной кожи. Первое время им рекомендуется загорать под навесом.
Считается, что загар лучше берётся на мокрую кожу. Однако этого не стоит делать. В противном случае вы рискуете получить местные ожоги.
Действия при получении ожогов
Признаком того, что вы сожгли кожу, являются болезненные ощущения, жжение, покраснение, припухлость и повышение температуры тела. В таком случае ваш организм нуждается в оказании медицинской помощи.
Если ожог несильный, то врача можно не вызывать, а справиться собственными силами.
Затем обработайте место ожога специальными мазями. Не менее эффективным будет и народное средство – обычный кефир или сметана.
Кому нельзя загорать на солнце?
При наличии определённых проблем со здоровьем принимать солнечные ванны категорически запрещено. Пагубное влияние ультрафиолетовых лучей на организм происходит в следующих случаях:
- при высокой чувствительности к солнечному излучению;
- при туберкулёзе лёгких;
- при тяжёлых заболеваниях сердца, почек;
- при острых воспалительных процессах;
- при сильной головной боли;
- при наличии раковых опухолей и доброкачественных образований;
- при ревматоидном артрите;
- при малокровии;
- при некоторых заболеваниях кожи;
- при повышенной или высокой температуре тела.
Медики не советуют загорать беременным женщинам. Организм в этот период более ослаблен, поэтому возникает риск ухудшения состояния и возникновения неровной пигментации кожи. Нежелательны также солнечные ванны для детей в возрасте до полутора лет.
Этими противопоказаниями не следует пренебрегать. Действуйте не во вред своему здоровью, а во благо.
Солнце – это не только природный источник тепла и света, но и здоровья. Наш организм нуждается постоянно в его энергии. Поэтому не упускайте возможность и берите от летних деньков по максимуму.
