О важности выполнения зарядки по утрам знают все. Она будет полезна для каждого человека, а для детей и вовсе является обязательной и необходимой. Что особенно хорошо в этих несложных упражнениях, так это то, что время на них можно найти всегда. И даже если не получается выполнить утреннюю зарядку дома, в детском саду воспитатели должны уделить ей серьёзное внимание.
Впрочем, дети и сами с восторгом относятся к подобному мероприятию в коллективе. Даже небольшой комплекс упражнений для детской зарядки станет отличным подспорьем в повышении их иммунитета и укреплении здоровья.
Спортивные упражнения для зарядки в детском саду
Неокрепшему организму малыша противопоказаны серьёзные физические нагрузки. Поэтому 5-8 минут несложных занятий для детей будет достаточно. Их следует проводить утром, лучше – натощак, в одно и то же время, на улице или в проветренном помещении. Лучше всего сочетать игровые и спортивные принципы организации зарядки. Детям это будет намного интереснее, а всё, что делается с удовольствием, приносит гораздо больше пользы. Интенсивность выполнения упражнений для дошкольников следует варьировать в зависимости от возраста группы.
Популярные упражнения для детской утренней зарядки
Игровая часть детской зарядки зависит от фантазии воспитателей — у каждого свои методы. А основной комплекс упражнений, разработанный специалистами, выглядит примерно так:
- ходьба на месте в среднем темпе (до 80 шагов/мин);
- поднятие рук вверх и медленное разведение их в стороны;
- приседания — 10-12 раз;
- наклоны туловища вперёд и в стороны (очень полезны для позвоночника);
- отжимания от пола или от невысокой лавки — 5-7 раз;
- махи ногами к вытянутым вперёд рукам;
- махи руками перед собой, вверх и в стороны;
- прыжки на месте — до 10 раз;
- бег по кругу или на месте;
- медленная ходьба на месте, поднимание и опускание рук в такт вдохам и выдохам.
Конечно же, приведённые упражнения для детской зарядки — лишь базовый комплекс. Он может быть дополнен и расширен упражнениями с мячом, скакалкой, иными снарядами. Ключевым остается сам факт регулярного выполнения процедуры — это залог бодрого настроения и здоровья малыша.
