Что может быть лучше в летний день, чем отдых на природе? Приятная компания, гитара, шашлыки, уха и полное отсутствие раздражителей в виде сварливой соседки, вечно недовольного начальника и громко говорящего телевизора за стеной. Красота! В такие минуты начинаешь ценить жизнь. Да что там говорить! Даже еда на свежем воздухе кажется другой на вкус, и ты не замечаешь как съедаешь одну порцию, вторую, третью…. А потом возвращаешься домой и сталкиваешься с суровой реальностью.
Телевизор за стеной не сгорел, соседка уже успела перехватить тебя в лифте и выплеснуть на уставшую голову ушат дворовых сплетен, а тут еще как назло в понедельник совещание. В общем, полный комплект. Но это вам так только кажется! На самом деле жирную точку в недавнем отдыхе поставят напольные весы, которые равнодушно сообщат о том, что вы набрали три лишних килограмма.
Первой реакцией на завышенные показания весов всегда идет недоверие. Может, весы сломаны? Второй – удивление. И это на самом деле удивительно, поскольку мяса на шашлыки было всего три килограмма, а отдыхающих — две пары. Но как при этом вся женская половина могла настолько поправиться? Настоящая мистика… Потом эмоции стихают, и появляется справедливый вопрос: как от них, лишних килограммов, избавиться? Особенно если в вашем распоряжении всего сутки? Поможет разгрузочный день на яблоках.
Содержание
Разгрузочный день на яблоках: худеем быстро и вкусно
Прежде чем кидаться в магазин за яблоками, внимательно прочитайте все правила, которые вам придется соблюдать на следующий день. И запасайтесь терпением. Оно вам пригодится.
- Яблочный разгрузочный день предусматривает не только определенную диету, но и сокращение физических нагрузок. То есть если вы выполняете ежедневную пробежку, откажитесь от нее. Даже приятный во всех смыслах шоппинг принесет больше усталости, чем радости. А что вы хотели на голодный желудок?
- Не стоит растягивать разгрузочный день на яблоках на двое суток. Мы понимаем ваше желание похудеть, но не переусердствуйте, иначе грозите заработать расстройство желудка вкупе с гарантированным чувством слабости на всю оставшуюся неделю.
- Накануне разгрузки необходимо выпить сильное слабительное, для того чтобы очистить кишечник. После яблочного дня — настой из сбора желчегонных трав (при ограниченном питании возникает застой желчи в печени, и от него необходимо избавиться).
- Разгрузочный день на яблоках принесет больше эффекта, если одновременно с голоданием вы сходите на массаж или в сауну.
- Если вы не можете похвастать силой воли, то советуем перед разгрузочным днем в прямом смысле этого слова опустошить холодильник. Долой всякие деликатесы, которые помешают вам голодать! Пусть на полках лежат только яблоки и кефир. Тогда вы гарантированно не сорветесь при виде аппетитной котлеты.
- Итак, яблочный разгрузочный день позади, весы снова показывают нужные цифры, и вы на радостях идете отмечать свой триумф в кафе или ресторан. Стоп! Не стоит заказывать все, что видите в меню. Удержаться от соблазна вам поможет упоминание о последствии этого шага. Обильное питание после добровольной голодовки приводит к расстройству желудка и диарее. Вы ведь не хотите провести весь вечер в дамской комнате? Нет-нет, не стоит оставаться дома. Идите в кафе, только не забывайте, что должны заказать легкую пищу в небольшом количестве.
Яблочный разгрузочный день: меню и инструкции
Итак, вы разгрузили холодильник, купили яблоки и готовы к тому, чтобы расстаться с двумя-тремя лишними килограммами? Отлично! Сейчас мы научим вас, как правильно питаться во время яблочной однодневной диеты.
Вам понадобится:
- 1,5 килограмма яблок;
- 2 литра минеральной воды.
А дальше все просто. Разделите яблоки на 5-6 приемов пищи и запивайте все это минеральной водой. Можете запечь часть яблок, чтобы немного разнообразить рацион, Кстати, в запеченных яблоках содержится пектин – сильный абсорбент, выводящий из организма шлаки, поэтому они гораздо полезнее, чем сырые.
Если вы — любитель вкусно покушать и просто физически не можете выдержать разгрузочный день на яблоках, дополните свой рацион творогом. Для этого вам будет необходимо:
- 750 граммов яблок;
- 150 граммов нежирного творога без сахара и сметаны;
- 2 литра минеральной воды.
Разделите каждый из продуктов на три приема пищи. На завтрак съешьте яблоки, на второй завтрак – творог, и так далее. Можно увеличивать объем минеральной воды, выпитой за день, но количество творога и яблок менять нельзя.
Если все вышеупомянутые варианты вам не нравятся, можете сбросить лишние килограммы при помощи яблочно-кефирного разгрузочного дня. Для этого потребуется:
- 1 килограмм яблок;
- 1 литр кефира (2,5% жирности).
Как применять данный перечень, думается, вы уже догадались. Растянуть на несколько приемов пищи. Можно в промежутках между перекусами пить воду.
Все ли яблоки одинаковы?
Что может быть лучше в летний день, чем отдых на природе? Приятная компания, гитара, шашлыки, уха и полное отсутствие раздражителей в виде сварливой соседки, вечно недовольного начальника и громко говорящего телевизора за стеной. Красота! В такие минуты начинаешь ценить жизнь. Да что там говорить! Даже еда на свежем воздухе кажется другой на вкус, и ты не замечаешь как съедаешь одну порцию, вторую, третью…. А потом возвращаешься домой и сталкиваешься с суровой реальностью.
Телевизор за стеной не сгорел, соседка уже успела перехватить тебя в лифте и выплеснуть на уставшую голову ушат дворовых сплетен, а тут еще как назло в понедельник совещание. В общем, полный комплект. Но это вам так только кажется! На самом деле жирную точку в недавнем отдыхе поставят напольные весы, которые равнодушно сообщат о том, что вы набрали три лишних килограмма.
Первой реакцией на завышенные показания весов всегда идет недоверие. Может, весы сломаны? Второй – удивление. И это на самом деле удивительно, поскольку мяса на шашлыки было всего три килограмма, а отдыхающих — две пары. Но как при этом вся женская половина могла настолько поправиться? Настоящая мистика… Потом эмоции стихают, и появляется справедливый вопрос: как от них, лишних килограммов, избавиться? Особенно если в вашем распоряжении всего сутки? Поможет разгрузочный день на яблоках.
Правила разгрузочного дня
Прежде чем кидаться в магазин за яблоками, внимательно прочитайте все правила, которые вам придется соблюдать на следующий день. И запасайтесь терпением. Оно вам пригодится.
- Яблочный разгрузочный день предусматривает не только определенную диету, но и сокращение физических нагрузок. То есть если вы выполняете ежедневную пробежку, откажитесь от нее. Даже приятный во всех смыслах шоппинг принесет больше усталости, чем радости. А что вы хотели на голодный желудок?
- Не стоит растягивать разгрузочный день на яблоках на двое суток. Мы понимаем ваше желание похудеть, но не переусердствуйте, иначе грозите заработать расстройство желудка вкупе с гарантированным чувством слабости на всю оставшуюся неделю.
- Накануне разгрузки необходимо выпить сильное слабительное, для того чтобы очистить кишечник. После яблочного дня — настой из сбора желчегонных трав (при ограниченном питании возникает застой желчи в печени, и от него необходимо избавиться).
- Разгрузочный день на яблоках принесет больше эффекта, если одновременно с голоданием вы сходите на массаж или в сауну.
- Если вы не можете похвастать силой воли, то советуем перед разгрузочным днем в прямом смысле этого слова опустошить холодильник. Долой всякие деликатесы, которые помешают вам голодать! Пусть на полках лежат только яблоки и кефир. Тогда вы гарантированно не сорветесь при виде аппетитной котлеты.
- Итак, яблочный разгрузочный день позади, весы снова показывают нужные цифры, и вы на радостях идете отмечать свой триумф в кафе или ресторан. Стоп! Не стоит заказывать все, что видите в меню. Удержаться от соблазна вам поможет упоминание о последствии этого шага. Обильное питание после добровольной голодовки приводит к расстройству желудка и диарее. Вы ведь не хотите провести весь вечер в дамской комнате? Нет-нет, не стоит оставаться дома. Идите в кафе, только не забывайте, что должны заказать легкую пищу в небольшом количестве.
Яблочный разгрузочный день: меню и инструкции
Итак, вы разгрузили холодильник, купили яблоки и готовы к тому, чтобы расстаться с двумя-тремя лишними килограммами? Отлично! Сейчас мы научим вас, как правильно питаться во время яблочной однодневной диеты.
Вам понадобится:
- 1,5 килограмма яблок;
- 2 литра минеральной воды.
А дальше все просто. Разделите яблоки на 5-6 приемов пищи и запивайте все это минеральной водой. Можете запечь часть яблок, чтобы немного разнообразить рацион, Кстати, в запеченных яблоках содержится пектин – сильный абсорбент, выводящий из организма шлаки, поэтому они гораздо полезнее, чем сырые.
Если вы — любитель вкусно покушать и просто физически не можете выдержать разгрузочный день на яблоках, дополните свой рацион творогом. Для этого вам будет необходимо:
- 750 граммов яблок;
- 150 граммов нежирного творога без сахара и сметаны;
- 2 литра минеральной воды.
Разделите каждый из продуктов на три приема пищи. На завтрак съешьте яблоки, на второй завтрак – творог, и так далее. Можно увеличивать объем минеральной воды, выпитой за день, но количество творога и яблок менять нельзя.
Если все вышеупомянутые варианты вам не нравятся, можете сбросить лишние килограммы при помощи яблочно-кефирного разгрузочного дня. Для этого потребуется:
- 1 килограмм яблок;
- 1 литр кефира (2,5% жирности).
Как применять данный перечень, думается, вы уже догадались. Растянуть на несколько приемов пищи. Можно в промежутках между перекусами пить воду.
Все ли яблоки одинаковы?
На самом деле требования достаточно просты и относятся ко всем худеющим. Старайтесь выбирать сладкие яблоки. Кислые плоды нарушают работу желудочно-кишечного тракта и вызывают аппетит. То есть если у вас гастрит или язва и вам нельзя голодать несколько дней (как того требует стандартная диета), вы можете провести яблочный разгрузочный день, но при условии, что будете есть только сладкие фрукты. Кроме того, в яблоках зеленого цвета больше витамина С, чем в красных, поэтому выбирайте именно их.
Многие не решаются на разгрузочные дни из-за страха. Кто-то боится голода. Кто-то опасается, что яблочная диета не принесет снижения веса. Не бойтесь. Выдержать разгрузочный день на яблоках гораздо проще, чем кажется на первый взгляд. Ну, а что касается результатов, то «под лежачий камень вода не течет». Пока вы будете продолжать много есть, ваш вес останется прежним. Хотите измениться? Начните что-то менять в своей жизни. Пусть первым шагом к переменам будет разгрузочный день.
