Методики быстрого похудения традиционно пользуются большим спросом.
И это вполне закономерно: желание быть привлекательной, вызывать восхищение мужчин и зависть подруг присуще истинной женщине в любом возрасте.
Эффективные диеты для похудения помогут быстро сбросить ненавистные килограммы.
Содержание
Правила потери пяти килограммов в месяц
Как известно, красота требует жертв.
Для приобретения стройных форм за короткий промежуток времени, придется ввести в ежедневный рацион следующие ограничения:
- принимать пищу до шести раз в день маленькими порциями;
- перед каждым перекусом выпивать стакан минеральной воды без газа;
- следить за водным балансом в организме: в течение дня необходимо выпивать около двух литров воды;
- исключить жареные, жирные, мучные, консервированные, копченые, сладкие блюда;
- основу рациона должны составлять постное мясо и рыба, приготовленные на пару, тушеные или печеные в духовом шкафу;
- включить в ежедневное меню как можно больше свежих фруктов и овощей;
- применять на практике принципы раздельного питания: не сочетать в одном приеме пищи белки и углеводы;
- ужин должен состоять из белка и овощей, заканчиваться не позднее шести часов вечера;
- исключить употребление сладкой газировки и алкогольных напитков;
- во избежание задержки лишней жидкости в организме и появления оттеков, необходимо соблюдать солевой баланс: в день разрешено употреблять не более шести граммов натрия;
- фрукты и мед, которыми можно заменять сахар, рекомендуется употреблять в первой половине дня;
- один раз в неделю полезно устраивать разгрузочный день, в течение которого разрешается только пить несладкие травяные чаи, компоты, воду;
- исключить употребление картофеля и манной крупы.
Соблюдая вышеперечисленные правила сбалансированного питания можно не только быстро похудеть, но сохранить стройность на всю жизнь.
Кроме того, эти меры великолепно активизируют обмен веществ, приводят в тонус все органы и системы организма.
Кожа начинает светиться свежестью, укрепляются волосы и ногти.
Вот как выглядит примерное меню на день:
- завтрак: пара вареных яиц, половина грейпфрута, зеленый чай с ложкой меда;
- первый перекус: нежирный натуральный йогурт, половина зеленого яблока;
- обед; овощной суп на курином бульоне, печеная куриная грудка с зеленой фасолью;
- второй перекус: фруктовый или овощной смузи;
- ужин; рыба с капустой брокколи, приготовленная на пару;
- второй ужин: стакан ряженки или кефира.
Для заправки блюд рекомендуется использовать оливковое масло в тандеме с лимонным соком.
О майонезе, кетчупе и прочих соусах, естественно, придется забыть.
Посмотрите следующее видео и, возможно, вы решите не искать больше никаких методов и отдадите предпочтение правильному питанию, ведь оно, как известно, самое эффективное для нормализации веса:
Кефирная диета
Одной из эффективных методик быстрого похудения традиционно считается кефирная диета.
Она успешно помогает сбросить в течение недели до семи килограммов.
Это не окончательная цифра.
Результат зависит от возрастных и индивидуальных особенностей организма, активности образа жизни, уровня метаболизма.
Принцип диеты заключается в том, что на протяжении семи дней основные приемы пищи составляет стакан обезжиренного кефира в сочетании с одним фруктом или овощем.
Перекусывать можно орехами, курагой, черносливом.
Практический опыт свидетельствует о положительной результативности такого подхода.
Однако, как и любая монодиета, это требует значительного волевого упорства.
Гречневая каша – матушка наша
О пользе гречневой каши написано тонны книг.
Диета на основе этого чудесного злака действенна и очень эффективна для похудения как никакая другая.
Помимо эффективного снижения веса результатом является активизация метаболизма, избавление организма от шлаков.
Посидеть на гречневой диете в течение недели полезно всем, не смотря на то, преследует ли человек цель сбросить лишний вес.
Сложность заключается в том, что продукт быстро приедается, становится «невкусным».
Это обусловлено тем, что на протяжении недели гречневую кашу, сваренную на воде, нельзя сдабривать маслом и солить!
Гречку принимают на завтрак, обед, ужин.
Перекусить можно половинкой огурца или яблока.
Следует помнить о соблюдении водного баланса.
Данная монодиета, являющаяся еще и детокс–программой, позволяет сбросить в течение недели до десяти килограммов.
При условии, что строго соблюдаются все вышеперечисленные требования.
Новомодные штучки
Сегодня набирает популярность диета, которую также включают в состав многочисленных детокс–программ.
Она базируется на употреблении фруктовых и овощных смузи.
Иначе говоря, в блендере смешивают сок различных овощей и фруктов.
Разрешается добавлять в смузи миндальное молоко.
Его готовят из миндальных орехов следующим образом: сто граммов миндаля разводят стаканом воды, дают настояться в течение двенадцати часов.
Затем измельчают в блендере.
Остаток убирают, а получившееся молоко выпивают.
На его основе можно приготовить вкусный коктейль, соединив с фруктовым соком, исходя из собственных вкусовых предпочтений.
Такая новая и эффективная диета для похудения интересна тем, что предоставляет широкие возможности для творческого поиска и вкусовых ощущений.
Употребляя в течение недели только овощной и фруктовый сок, можно гарантированно распрощаться с жировым балластом. Диета обладает одним значительным минусом: она не подходит людям, страдающим заболеваниями органов желудочно – кишечного тракта в острой стадии.
Давайте послушаем, что по поводу быстрого похудения думает фитнес-тренер и что он предлагает:
Отзывы об эффективных диетах для похудения
Совершая выбор в пользу той или иной диеты необходимо учитывать возможности своего организма.
Чутко контролировать состояние здоровья, исходить из индивидуальных ощущений.
Отзывы о различных программах похудения довольно противоположны:
Борюсь с весом всю свою сознательную жизнь. Перепробовала кучу методов, сидела на всевозможных диетах. В результате добилась одного: заработала гастрит желудка. Пришлось качественно подойти к режиму питания. В результате сбросила двадцать четыре килограмма за два года. Вес держится на одном уровне. Получается, что заболевание создало условия для моей стройной фигуры.
Сердюк Лариса, 34 года
С возрастом появились лишние килограммы. Похудеть быстро мне помогали различные монодиеты, в основе которых лежит употребление в пищу одного продукта, например, кефирная. Но это экстренная мера, по моему мнению. К ней можно прибегнуть, когда необходимо быстро и без особых усилий сбросить вес. Для себя я выбрала сбалансированное питание в сочетании с плаванием. Не ем мучное, картофель, кондитерские изделия и три раза в неделю плаваю в бассейне. По своему опыту знаю, что без физических нагрузок и привычки правильно питаться стройности не видать.
Игнатенко Марина, 56 лет
Больших проблем с весом я никогда не испытывала, но с возрастом, конечно, стали беспокоить жировые складки в некоторых местах. Узнала о простой эффективной диете для похудения, а точнее жиросжигателе – яблочном уксусе. Принимала по инструкции каждое утро в течение месяца. В это же время пила полтора литра воды ежедневно. Результат – минус четыре с половиной килограмма. Мне показалось, что кожа начала немного обвисать. Пришлось записаться на групповые занятия фитнесом. Сначала ходила через силу, но результат на удивление не заставил себя ждать. В итоге я втянулась в спортивный режим и получаю от тренировок удовольствие. Уксус я больше не пью, но раз в неделю стараюсь устраивать разгрузочный день, в течение которого пью только воду. Подруги завидуют, значит работаю не зря.
Нечепуренко Наталья, 47 лет
В каждой диете есть свои плюсы и минусы, понять которые поможет практический опыт.
В погоне за стройной фигурой, главное – не забывать о здоровье, без которого невозможно достичь красоты.
А сейчас в видеозаписи вы сможете увидеть всю революцию диетологии и найдете ответ на самый главный вопрос: какая же диета является самой эффективной для похудения?
