Худеем на грейпфрутовой диете

О лечебных свойствах грейпфрута известно давно. Сейчас они активно используются для сжигания жира в подкожной клетчатке.

Диетологами были разработаны несколько вариантов диеты с использованием грейпфрута для многих «звездных» личностей, а позже они стали достоянием всех желающих быстро сбросить лишний вес.

Худеем на грейпфрутовой диете

Способствуют расщеплению жировых клеток антиоксиданты, полученные путем соединения флавоноида нарингина, входящего в состав грейпфрута, с фенольными органическими соединениями. Нарингин воздействует на ферменты цитохромов, которые способны расщеплять сложные химические соединения. В задачу данных катализаторов входит регулирование дыхательных функций клеток, уровня гормонов в крови и утилизация токсинов, в том числе лекарственных. При блокировании цитохромов нарингином происходит накапливание в неизмененном виде некоторых веществ, исключенных из реакций метаболизма.

По сути, грейпфрутовая диета способствует хорошему питанию клеток организма, но плохому дыханию. В результате чего активизируются обменные процессы, далее мозг получает сигнал, перерабатывает его и отправляет желудку приказ о снижении аппетита, что так важно для похудения.

При соблюдении диеты значительно снижается поступление сахара и жиров в организм. А данные вещества должны участвовать в доставке клеткам питательных веществ, многие из которых организм усваивает только вместе с жирными молекулами (липопротеидами). Их недостаток компенсируется извлечением необходимых жиров из накоплений на талии и бедрах. При этом активно вырабатывается желчь, которая расщепляет жиры, а мы — худеем.

1 грейпфрут может весить 300 г, содержать 90,89% воды, и при этом показатель его калорийности всего лишь 32. В его состав входит калий, регулирующий баланс воды и соли в организме, что влияет на работу сердца, сердечный ритм, мышечные ткани и нервы. Спортсмены и бодибилдеры включают в свой рацион этот фрукт, поскольку грейпфрутовая диета не снижает мышечный тонус, одновременно повышая двигательную активность, мобилизируя на нее накопленные запасы.

меню грейпфрутовой диеты

Как происходит снижение веса

Работает грейпфрутовая диета, как и белковая. Теряется при ее соблюдении 3-5 кг за неделю, если нет противопоказаний и различных недугов, при которых принимаются медикаменты. Это касается заболеваний выводящих органов, особенно печени. Диета для похудения не допускает употребление соли и сахара, соуса и жирных продуктов. Полностью исключаются молочные, мучные изделия, белые овощи, алкоголь, газированные напитки. Основное условие — соблюдение трехразового питания строго без «перекусов» между едой. Желательно употреблять отварные или печеные продукты.

Клетчатка, содержащаяся в грейпфруте, очень важна для похудения. Благодаря ей человек долго не испытывает чувства голода, избавляется от шлаков, что накопились в кишечнике. Одновременно нормализуются обмен веществ и выводятся расщепленные жиры. Обменные процессы ускоряют эфирные масла и способствуют усвоению съеденных продуктов, что очень важно для похудения.

Противопоказания к использованию

До того как приступить к соблюдению кисло-горькой диеты, необходимо проверить кислотность желудочного сока и изучить противопоказания. Грейпфрутовая диета может стать запретом при наличии:

  • аллергии на цитрусовые;
  • обострения заболеваний, во время которых необходим прием лекарств и антигистаминных препаратов;
  • повышенной кислотности желудочного сока;

Женщинам, применяющим контрацепцию, грейпфрутовая диета не рекомендуется из-за повышения в крови уровня женских гормонов и блокировки препаратов самим грейпфрутом. В этом случае следует подобрать иные методы контрацепции.

результаты грейпфрутовой диеты видны через три дня

Варианты меню на день

Первый вариант меню

  • Завтрак. Грейпфрутовая диета состоит из плода и небольшого количества продуктов, содержащих белок: отварные мясо, рыба и яйца, сыр.
  • Обед. Салат из овощей, исключая картофель. Подойдут тушеные или запеченные блюда с кусочком белковой еды и грейпфрут.
  • Ужин. Диета для похудения включает черствый хлеб или тост (50-100 г), салат из овощей, запеченное мясо, рыбу или яйцо.
  • В течение дня нужно пить много воды без газа (1 л) и зеленого чая (до 1 л), утром к нему добавляется 1 ч. л. меда. Прием пищи заканчивается до 18 часов зеленым чаем. Если очень хочется перекусить между едой, то допускается 1 грейпфрут или апельсин.
Статья в тему:   Монодиета на 10 дней: худеем быстро

Второй вариант меню

  • Завтрак. Съедают кусочек хлеба (50 г) с вареным яйцом, пьют чашечку черного кофе или чая с долькой лимона, грейпфрутовый сок (70 мл) или съедают половинку плода.
  • Обед. Вареные яйца — 2 шт., чашечка черного кофе или чая с долькой лимона, сок грейпфрута (70 мл) или половинка плода.
  • Ужин. Вареные яйца — 2 шт., чашечка черного кофе или чая с долькой лимона, 70 мл сока или половина грейпфрута.
  • Сок грейпфрута содержит небольшое количество калорий, что так важно для похудения. Он насыщен витаминами, питательными веществами и микроэлементами, поэтому его считают полезным для диеты. А также сок быстро восстанавливает силы после активного труда или спортивных тренировок, сжигая лишний жир.

О лечебных свойствах грейпфрута известно давно. Сейчас они активно используются для сжигания жира в подкожной клетчатке.

Диетологами были разработаны несколько вариантов диеты с использованием грейпфрута для многих «звездных» личностей, а позже они стали достоянием всех желающих быстро сбросить лишний вес.

Суть и основные принципы

Способствуют расщеплению жировых клеток антиоксиданты, полученные путем соединения флавоноида нарингина, входящего в состав грейпфрута, с фенольными органическими соединениями. Нарингин воздействует на ферменты цитохромов, которые способны расщеплять сложные химические соединения. В задачу данных катализаторов входит регулирование дыхательных функций клеток, уровня гормонов в крови и утилизация токсинов, в том числе лекарственных. При блокировании цитохромов нарингином происходит накапливание в неизмененном виде некоторых веществ, исключенных из реакций метаболизма.

По сути, грейпфрутовая диета способствует хорошему питанию клеток организма, но плохому дыханию. В результате чего активизируются обменные процессы, далее мозг получает сигнал, перерабатывает его и отправляет желудку приказ о снижении аппетита, что так важно для похудения.

При соблюдении диеты значительно снижается поступление сахара и жиров в организм. А данные вещества должны участвовать в доставке клеткам питательных веществ, многие из которых организм усваивает только вместе с жирными молекулами (липопротеидами). Их недостаток компенсируется извлечением необходимых жиров из накоплений на талии и бедрах. При этом активно вырабатывается желчь, которая расщепляет жиры, а мы — худеем.

1 грейпфрут может весить 300 г, содержать 90,89% воды, и при этом показатель его калорийности всего лишь 32. В его состав входит калий, регулирующий баланс воды и соли в организме, что влияет на работу сердца, сердечный ритм, мышечные ткани и нервы. Спортсмены и бодибилдеры включают в свой рацион этот фрукт, поскольку грейпфрутовая диета не снижает мышечный тонус, одновременно повышая двигательную активность, мобилизируя на нее накопленные запасы.

меню грейпфрутовой диеты

Как происходит снижение веса

Работает грейпфрутовая диета, как и белковая. Теряется при ее соблюдении 3-5 кг за неделю, если нет противопоказаний и различных недугов, при которых принимаются медикаменты. Это касается заболеваний выводящих органов, особенно печени. Диета для похудения не допускает употребление соли и сахара, соуса и жирных продуктов. Полностью исключаются молочные, мучные изделия, белые овощи, алкоголь, газированные напитки. Основное условие — соблюдение трехразового питания строго без «перекусов» между едой. Желательно употреблять отварные или печеные продукты.

Статья в тему:   Молочная диета для похудения — ключ к идеальной фигуре

Клетчатка, содержащаяся в грейпфруте, очень важна для похудения. Благодаря ей человек долго не испытывает чувства голода, избавляется от шлаков, что накопились в кишечнике. Одновременно нормализуются обмен веществ и выводятся расщепленные жиры. Обменные процессы ускоряют эфирные масла и способствуют усвоению съеденных продуктов, что очень важно для похудения.

Противопоказания к использованию

До того как приступить к соблюдению кисло-горькой диеты, необходимо проверить кислотность желудочного сока и изучить противопоказания. Грейпфрутовая диета может стать запретом при наличии:

  • аллергии на цитрусовые;
  • обострения заболеваний, во время которых необходим прием лекарств и антигистаминных препаратов;
  • повышенной кислотности желудочного сока;

Женщинам, применяющим контрацепцию, грейпфрутовая диета не рекомендуется из-за повышения в крови уровня женских гормонов и блокировки препаратов самим грейпфрутом. В этом случае следует подобрать иные методы контрацепции.

результаты грейпфрутовой диеты видны через три дня

Варианты меню на день

Первый вариант меню

  • Завтрак. Грейпфрутовая диета состоит из плода и небольшого количества продуктов, содержащих белок: отварные мясо, рыба и яйца, сыр.
  • Обед. Салат из овощей, исключая картофель. Подойдут тушеные или запеченные блюда с кусочком белковой еды и грейпфрут.
  • Ужин. Диета для похудения включает черствый хлеб или тост (50-100 г), салат из овощей, запеченное мясо, рыбу или яйцо.
  • В течение дня нужно пить много воды без газа (1 л) и зеленого чая (до 1 л), утром к нему добавляется 1 ч. л. меда. Прием пищи заканчивается до 18 часов зеленым чаем. Если очень хочется перекусить между едой, то допускается 1 грейпфрут или апельсин.

Второй вариант меню

  • Завтрак. Съедают кусочек хлеба (50 г) с вареным яйцом, пьют чашечку черного кофе или чая с долькой лимона, грейпфрутовый сок (70 мл) или съедают половинку плода.
  • Обед. Вареные яйца — 2 шт., чашечка черного кофе или чая с долькой лимона, сок грейпфрута (70 мл) или половинка плода.
  • Ужин. Вареные яйца — 2 шт., чашечка черного кофе или чая с долькой лимона, 70 мл сока или половина грейпфрута.
  • Сок грейпфрута содержит небольшое количество калорий, что так важно для похудения. Он насыщен витаминами, питательными веществами и микроэлементами, поэтому его считают полезным для диеты. А также сок быстро восстанавливает силы после активного труда или спортивных тренировок, сжигая лишний жир.

Что касается яиц, то их сочетание с цитрусовыми плодами создает классический витаминно-минеральный комплекс с наличием низкой калорийности и жирности. В состав желтка входят витамины, аминокислоты, минеральные вещества и жиры. Поэтому вареные яйца можно заменять сырыми.

Яйцо включает 100 ккал, 300 мг холестерина при дневной норме для взрослого человека — 500 мг. Если учитывать, что организм может усвоить только 2-5% холестерина, поступающего в желудок из продуктов, тогда диета для похудения, включающая грейпфрут и яйцо, незначительно повысит содержание холестерина в крови, но снизит за неделю общий вес тела на 3-4 кг.

Чтобы меню было разнообразным, необходимо для похудения распределять на день:

  • паровое или приготовленное на гриле нежирное мясо или рыбу в количестве 200 граммов;
  • овощи: сырые, тушеные, паровые, печеные — не более 1 кг;
  • нежирные кисломолочные продукты: творог, кефир (на ночь), йогурт собственного производства — 100 граммов;
  • 2-3 ломтика ржаного или хлеба с отрубями (на завтрак, обед);
  • в день употребляют 2-3 грейпфрута.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *