Грамотное начало – залог успеха!: закаливание детей

Как вы думаете, почему закаливание детей считается настолько обязательным? Ответ довольно прост – эта процедура помогает укрепить иммунную систему и дарит растущему детскому организму дополнительный резерв для защиты от различного рода инфекций. Но, несмотря на кажущуюся простоту, она имеет ряд правил, которые обязательно следует принять во внимание и выполнять в определённой последовательности. Таким образом родители смогут получить желаемый результат – крепкое здоровье для своего малыша.

Эффективность закаливания детей при помощи водных процедур и воздушных ванн!

Итак, с чего начать и когда? Если вы решили закаливать своего ребёнка, то делать это можно в любом возрасте. Конечно же, не стоит прямо с рождения приводить его в сауну либо купать в проруби. Всё должно происходить постепенно. Существуют разные методы закаливания детей, но все они сводятся к одному – соблюдению правил системы. Основные принципы звучат следующим образом:

  • малыш должен быть абсолютно здоров. Если в данный момент он болеет, либо недавно у него наблюдалась повышенная температура тела, то после нормализации состояния следует выдержать около недели – организму необходимо окрепнуть;
  • начинать закаливание с очень низких температур не следует;
  • перед водными процедурами малыша желательно развернуть, пусть он примет воздушную ванну, проведя без пелёнок около 5 минут, температура при этом должна быть комнатной;
  • после купания можно ополаскивать малыша водой, которая будет несколько прохладней, чем вода в ванной – примерно на 3-4°;
  • любая процедура закаливания на первых этапах должна продолжаться не более 5 минут, так как наибольшая польза достигается за счёт повторяемости воздействий при смене факторов.

Закаливание детей

Делать это в домашних условиях довольно просто. Главное – регулярность и постоянство.

Начинается всё с воздушных ванн, и постепенно к ним добавляются водные процедуры. Детское закаливание сразу же после рождения – это сон на балконе либо прогулка там же у мамы на руках. Спустя две-три недели, в зависимости от времени года, ребёнка уже выводят на улицу. В этот период желательно, чтобы малыш имел возможность активно двигаться. Ходить самостоятельно он, конечно же, ещё не умеет, но с помощью родителей вполне может перебирать ножками и дотрагиваться пальчиками до окружающих предметов.

Если погода не позволяет часто выходить на улицу, то вполне возможно обойтись и домашними условиями. Закаливание детей в квартире – это несложно. Для начала необходимо создать воздушную контрастность: в одной из комнат приоткрываем окно и снижаем в ней температуру воздуха до 14°C. В другом помещении воздух должен быть более прогрет – примерно до 20°C. Остаётся только придумать развлечение и переходить вместе с малышом из одной комнаты в другую. Пусть он топает босыми ножками то по тёплому полу, то по прохладному. Закаляться этим способом очень полезно для часто болеющих детей, так как происходит тренировка сосудистой системы.

Статья в тему:   Где лучше заниматься: дома или в тренажёрном зале

Что лучше закаливать?

Закаливание детского организма не должно ограничиваться какими-либо отдельными участками. Наибольшее количество рецепторов находится на подошвах, плюс к этому отличные результаты показывает холодовое влияние на область поясницы и шеи. Но это совершенно не означает, что заниматься необходимо исключительно ими. Лучше подвергать закаливанию всё тело. Конечно же, в холодное время года это не представляется возможным. В мороз руки малыша, как и все остальные участки тела, должны находиться в тепле, так как переохлаждение отдельной зоны создаёт эффект своеобразного сквозняка и приводит к переохлаждению общему.

Закаливание детей даст положительный результат только при повседневном стимулирующем температурном воздействии. Примите во внимание основные принципы системы и соблюдайте их неотступно.

Закаливание ребенка

Солнце, воздух и… одежда?

Закаливание ребёнка на свежем воздухе желательно начать с первого месяца его жизни. Воздушные ванны являются достаточно мягким, но в то же время довольно действенным способом. Принципы этой системы просты:

  • перед сном и после каждого пробуждения разворачивайте малыша, делайте это медленно, чтобы он успевал адаптироваться к температуре воздуха. Желательно выполнять это не просто ежедневно, а часто – несколько раз в день;
  • по достижении шести месяцев длительность воздушных ванн должна составлять около 20 минут;
  • с каждым месяцем постепенно понижайте температуру воздуха в помещении – от 20°C до 18°C;
  • закаливание ребёнка в домашних условиях обязательно должно сопровождаться его физической активностью – огромная польза достигается за счёт параллельного проведения простейшей гимнастики.

Не забывайте, что начать следует с небольшого отрезка времени. Оставлять надолго раздетого малыша не стоит. Во время принятия воздушных ванн следите за его состоянием и при первых же признаках переохлаждения незамедлительно прекращайте процедуру.

Часто болеющих детей к прохладному воздуху приучают постепенно. Рассмотрим основные принципы такой системы: сначала необходимо раскрыть ножки и ручки малыша, через неделю-вторую можно раздеть его до пояса и спустя два-три месяца с него снимают всю одежду и оставляют так на несколько минут.

Правила закаливания детей на улице несколько иные. Первые сеансы проводят только при условии, что температура воздуха прогрелась до отметки в +22°C. При этом желательно, чтобы малыш находился в тени. Пребывать на свежем воздухе он может на протяжении всего дня. Особая польза – это сон на улице, при этом его лицо должно быть полностью открытым.

Очень важно, в чём ваш ребёнок выходит на прогулку. Старайтесь подбирать для него свободную одежду, в которой ему будет удобно. Она не должна стеснять движений и должна предоставлять возможность коже дышать. К сожалению, довольно часто большинство родителей кутают своего малыша в несколько слоёв одежды, и детское закаливание в таких ситуациях является занятием бесперспективным. Ребёнок сильно перегревается, вследствие чего потеет и становится особенно уязвимым перед малейшим дуновением ветра. Одежда должна соответствовать сезону и температуре воздуха. Способы одеть ребёнка правильно будут понятны каждому – на нём должно быть столько же слоёв одежды, сколько и на взрослом. В идеале – на один слой меньше.

Статья в тему:   Дыхательные упражнения для беременных

Закаливание детей водой

Как правильно проводить водные процедуры?

Довольно часто закаливание детей проводят в домашних условиях при помощи водных процедур. Под воздействием воды разных температур организм приходит в тонус, поэтому такие способы считаются наиболее эффективными.

Начать такое закаливание следует не с речки, а с ванны. Причём проводят их только после адаптации к ваннам воздушным. Их польза проявится при соблюдении таких условий:

  1. Водное закаливание начинают с влажного обтирания – ручки, ножки и туловище нежно растирают сухим отрезом фланелевой ткани до тех пор, пока кожа не приобретёт бледно-розовый оттенок, после чего проводят обтирания влажной махровой рукавичкой. Это необходимо делать часто – каждый день, начиная с ножек и постепенно двигаясь всё выше. На груди и животе совершают мягкие круговые движения.
  2. Переходим к водным процедурам – температура воды для малышей, которым ещё не исполнился 1 год, должна составлять 33…35°C, постепенно её понижают – на 1° через каждые 3 дня; если малыш ослаблен, то через 4-5 дней. До года минимальная температура воды должна быть не ниже 28°C, после года – не менее 25°C.
  3. Спустя полтора месяца, когда ребёнок привыкнет к водному закаливанию, можно начинать обливания. После купания малыша ставят на ножки и поливают тело водой из кувшина. Голову при этом оставляют сухой. Детей до 3-х лет желательно обливать из лейки. Первоначальная температура воды такая же, как и в случае с ванной. Понижать её следует постепенно. Обливание можно проводить как после основных водных процедур, так и в отдельном порядке.
  4. Водные способы закаливания включают и ножные ванны. Их начинают проводить с того момента, как малыш научится ходить. В ёмкость следует налить воду, уровень которой будет доходить до щиколоток ребёнка. Опускаем ножки в воду и предлагаем малышу немного потопать. При первой процедуре температура воды должна составлять 35…36°C, постепенно снижаем её до 27…28°C. С каждым сеансом увеличиваем время пребывания в воде. Можно сделать импровизированное морское дно, положив в таз несколько небольших гладких камушков.

Теперь вы знаете, с чего начинать закаливание и как часто необходимо проводить процедуры. Следуйте приведённым советам и рекомендациям – они помогут укрепить иммунную систему вашего малыша и сохранят его здоровье на долгие годы.